Gewichte

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22.10.2010, 00:11
Zecio

Gewichte

Hey,

ich wollte mal wissen wie ihr das so mit der Gewichtsteigerung handhabt.

Man soll diese je regelmäsig in nicht all zu großen abständen "gering" steigern.

Nur was sind nicht all zu große abstände?! Soll ich nachdem ich meine TE1 z.B. 4-5 mal trainiert habe dann die gewichte erhöhen oder is das schon zu lang oder noch zu kurz?! Oder einfach nach Gefühl wenn man denkt es geht mehr?!

Hab bisher immer nach ca. 4-6 Wochen gewichte erhöht, dann aber immer gleich ziemlich kräftig, also komplett die nächste Stufe bei Geräten oder beim BD 10 Kilo mehr druff etc.

Gruß Zecio
22.10.2010, 00:35
Kraft-Akt

wenn Du bisher damit gut gefahren bist ohne daß die Technik drunter gelitten hat,dann ist das doch auch OK so finde ich.

Ist individuell,das ganze. Bei manchen geht es schneller,bei manchen langsamer. Bei mir z.B. hängt das irgendwie stark vom jeweiligen Muskelbereich ab.:ratlos:

Mal schauen was die weiter Fortgeschrittenen noch so dazu sagen:gruebel:
22.10.2010, 01:32
Wayful

Prinzipiell ist 'nach Gefühl' die beste Variante, sofern es nicht zu 'nach Faulheit' wird.

Ein anderer, guter Richtwert ist:
Du schaffst mit 100kg beim Bankdrücken 8 Wiederholungen bis zum Muskelversagen. Nun drückst du diese 100kg immer bis zum Muskelversagen und irgendwann haste dann eine 9. Wiederholung drinne. Dann packst du wieder 2,5-5kg auf die Stange beim nächsten Training. Dann biste wieder bei 6-8 Wiederholungen, arbeitest dich auf 9 Wiederholungen hoch und erhöhst erneut.

Grüße
22.10.2010, 01:37
Kraft-Akt

Zitat:

Zitat von Wayful

Prinzipiell ist 'nach Gefühl' die beste Variante, sofern es nicht zu 'nach Faulheit' wird.

Ein anderer, guter Richtwert ist:
Du schaffst mit 100kg beim Bankdrücken 8 Wiederholungen bis zum Muskelversagen. Nun drückst du diese 100kg immer bis zum Muskelversagen und irgendwann haste dann eine 9. Wiederholung drinne. Dann packst du wieder 2,5-5kg auf die Stange beim nächsten Training. Dann biste wieder bei 6-8 Wiederholungen, arbeitest dich auf 9 Wiederholungen hoch und erhöhst erneut.

Grüße

ja eben....so siehts doch ausT:
22.10.2010, 13:34
MasterE

Ich sag mir immer heute muss ich mehr schaffen..dann pack ich mehr rauf und schaffe mehr :ratlos:

Zitat:

Zitat von Zecio

dann aber immer gleich ziemlich kräftig, also komplett die nächste Stufe bei Geräten

Hm ka Geräte sind sone Sache..ich wollt immer alle Gewichte an allen Geräten schaffen..das hab ich so lange versucht, bis ichs geschafft hab und seitdem mach ich keine Geräte mehr :ratlos:
22.10.2010, 18:48
unequipped

Zitat:

Zitat von Zecio

Hey,

ich wollte mal wissen wie ihr das so mit der Gewichtsteigerung handhabt.

Man soll diese je regelmäsig in nicht all zu großen abständen "gering" steigern.
Nur was sind nicht all zu große abstände?! Soll ich nachdem ich meine TE1 z.B. 4-5 mal trainiert habe dann die gewichte erhöhen oder is das schon zu lang oder noch zu kurz?! Oder einfach nach Gefühl wenn man denkt es geht mehr?!

Hab bisher immer nach ca. 4-6 Wochen gewichte erhöht, dann aber immer gleich ziemlich kräftig, also komplett die nächste Stufe bei Geräten oder beim BD 10 Kilo mehr druff etc.

Gruß Zecio

FALSCH !

bzw: bekanntlich ist die erde ja eine scheibe, usw.

wilde behauptungen aufstellen, und darauf eine philosophie aufbauen. klasse!
22.10.2010, 19:38
FaBe1991

Zitat:

Zitat von unequipped

FALSCH !

bzw: bekanntlich ist die erde ja eine scheibe, usw.

wilde behauptungen aufstellen, und darauf eine philosophie aufbauen. klasse!

also gewicht relativ stark erhöhen. länger mit dem gewicht trainieren und dann wieder erhöhen. natürlich ohne muskelversagen.

?

wie sollte man als kraftsportler (mit absicht auf kraftsteigerung) deiner meinung nach trainieren? hab zwar keine wettkampfambitionen, möchte mich kräftemäßig allerdings steigern.

pausenzeiten, satzanzahl, wiederholungszahl.. wie soll das ganze aussehen? trainingsgewicht (in relation zum max-gewicht)?