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Hallo zusammen . Will jetzt schnellst möglich mein kf senken und wollte so vorgehen ! Tag 1 -laufen , Tag 2 -Brust,Bizeps Tag 3 -laufen Tag 4 Rücken,Trizeps Tag 5 -laufen Tag 6 Beine, Schulter ... Im wechsel mit bauch .... Tag 7 PAUSE ! Ich weis es ist sehr viel aber gehe gern täglich ins training ... Eure Meinungen und änderungsvorschläge hör ich Mir gern an ... Danke schon mal
joa schön
aber wer weiß ob deine ernährung stimmt...
Das hab ich im griff hab nur eine trainingspause Von 1 nem jahr hinter mir und hab nen leichten bauchansatz bekommen und Der muss schnell wieder weg ;) bin Mir nur nicht ganz sicher ob das zu viel wird 6 tage vollgas . Werde an den trainingstagen kurzkraft trainieren 6 wh aber 4 sätze . Ernährung wenig Kh. Wie gewohnt beim kf senken
warum nicht bis nach dem winter warten? jetzt sieht den bauch eh niemand unter dem pullover.
vorallem bis nach weihnachten. dann gibts immer so gutes essen :salook:
Da hast du auch wieder recht ... ******* drauf ich lass es mit dem training und kauf mir nen pullover ;) spaß bei seite !!!! Muss jetzt wieder los legen war vor nem jahr top in form alles 1a nur irgendwann war die luft raus und die pause dauerte dann 1 jahr . Ich hab mir gedacht das ich 12-16 wochen so trainier , natürlich werde ich mein training an den geräten alle 4 wochen etwas umstellen z.B das ich immer eine grundübung ( kreutzheben , kniebeugen usw.. ) plus einer muskelgruppe mach !
Ich hätte da noch eine frage zum laufen ! Ich hab vor zwischen 40-60 min zu laufen, ist es ratsam das ich mit einer pulsuhr meinen puls überwachen und evtl. Mit einer bestimten frequenz laufe !???
warum im winter diät?
ganz einfach, weil du im winter mehr kalorien verbrauchst als in der warmen jahreshälfte..
macht also schon sinn ;)
Jetzt fängst du an mit training nach jahreszeit Oder was ;)
ich find dich lustig
Ja da fragt man ob es nötig ist seinen puls zu überwachen , dann kommt er mit jahreszeiten training an ... Wenn ich mich im winter jeden tag 2Std. In den schnee setz könnte es klappen :rofl: