Hallo zusammen . Will jetzt schnellst möglich mein kf senken und wollte so vorgehen ! Tag 1 -laufen , Tag 2 -Brust,Bizeps Tag 3 -laufen Tag 4 Rücken,Trizeps Tag 5 -laufen Tag 6 Beine, Schulter ... Im wechsel mit bauch .... Tag 7 PAUSE ! Ich weis es ist sehr viel aber gehe gern täglich ins training ... Eure Meinungen und änderungsvorschläge hör ich Mir gern an ... Danke schon mal