Anfängerplan für massige Brust

wer kann mir einen Plan schicken für eine massive Brust???
Dankeschön!!!

Bankdrücken

bitteschön

Mein Plan wäre, dass du ins Unterforum "Schmuddelbildchen" gehst und dort auf den Thread "Hupenfred-V" clickst.
Dort wirst du deine massige Brust finden

-Dips
-Schrägbankdrücken
-Bankdrücken
-Negativ-Bankdrücken
-Butterfly-Maschine
-Überzüge

Zitat:

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Zitat von hampelmann1337

-Dips
-Schrägbankdrücken
-Bankdrücken
-Negativ-Bankdrücken
-Butterfly-Maschine
-Überzüge

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Und das 3x die Woche. Dazu 15 Sätze Bizeps. :sorg:

Mal ehrlich, gut essen und 3 Übungen mit je einem extrem harten Satz für JEDEN größen Muskel, dann wirst du auch wachsen :-)

Zitat:

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Zitat von R.cX

Und das 3x die Woche. Dazu 15 Sätze Bizeps. :sorg:

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Ich würde noch 5x100 Crunches machen. Ganzkörperplan. :professor:

Dips abwechselnd mit Bankdrücken. Rest ist Genetik.

Im Frühjahr dann aber unbedingt noch mit Waden anfangen, die sieht man nämlich un Badeshorts!

Zitat:

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Zitat von Racedriver

Im Frühjahr dann aber unbedingt noch mit Waden anfangen, die sieht man nämlich un Badeshorts!

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Richtig. Im Gegensatz zu Rücken und Schultern. :professor:

Zitat:

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Zitat von ThisIsAnEpic

Dips abwechselnd mit Bankdrücken. Rest ist Genetik.

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Muhahaha