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Soo ich auch mal.
Mache Kreuzheben jetzt seit ca 1 Jahr.
Im Video ist mein letzter Satz mit 100kg zu sehen, 4 wdh,
1 wdh mehre wäre nemmer drin gewesen, war also schon
gut am Limit, war der 4. Satz:
12 x 60kg
10 x 80kg
6 x 90kg
4 x 100kg
Hab nur den letzten Satz gefilmt weil man bei hohem Gewicht
die Technik eher verk*ckt als bei nem Aufwärmsatz.
http://www.youtube.com/watch?v=W1ipwJHagIs
Dieses Video enthält Content von Razor & Tie. Es ist in deinem Land nicht verfügbar.
Habs grad repariert, ist sofort rdy^^ käsiges Sony
http://www.youtube.com/watch?v=jjcXjlQbu3c
Der Link funktioniert sobald das Video fertig geprüft ist.
Das Positive zuerst: Der Bewegungsablauf bei den ersten drei Wiederholungen sieht gut aus.
Jetzt die Kritik: Gesäß tiefer, ist auf Dauer besser für die Lendenwirbelsäule und du musst den Kopf nicht so weit in den Nacken nehmen. Bei der vierten Wiederholung habe ich den Eindruck das am Anfang die Körperspannung fehlt, der Rücken rundet ganz kurz ein.
Ja das mit der 4. wdh stimmt, das liegt daran das ich nach
der 3. wdh kurz komplett abgesetzt hatte ohne die Spannung
zu halten :D fast schon pitt mäßig weil ich net wusst ob die
4. noch drin ist.
Also Gesäß weiter runter und Kopf net ganz so weit in den
Nacken, rest passt?
Ich dahcte du Gute Musik -.-
Ich hab das Video beim ersten Upload mit guter Musik
versehen die direkt geblockt wurde ^^
Hab dann irgend n Trash Track von Youtube genommen
und drunter gesetzt ums schnell zu uppen
Wie schon gesagt, Hintern weiter runter, und den Kopf würde ich eine Linie mit dem Rücken bilden lassen.
Wie viel denn weiter runter? hab mir
http://www.youtube.com/watch?v=zHI3p2nF6AQ
Als tutorial genommen, viel weiter runter sieht das gar nüt aus v_V
also das ist ne vorbildliche Technik: http://www.youtube.com/watch?v=G6aM0CYPh3w