Ernährungsplan [Überprüfen]

Mein Essensplan :) :

Morgens (7-8 Uhr) : Rührei oder Haferflocken(mit Zucker) 2x Bannanen und einen Weight Gainer

(9-10 Uhr ) : Bauernbrot mit Putenbrust und Käse

(11-12 Uhr) : Bauernbrot mit Putenbrust und Käse + 1x Bannane

Mittags (14 Uhr) : Rind/Pute/Reis/Nudeln/Kartoffeln usw. halt das was auf den Tisch kommt :)

(16-17 Uhr) : Wenn was vom Mittagessen übrig geblieben ist Warm machen wenn nicht 2-3x Bratwurst und Rührei + Gainer

(17:30) Massacra 2 + 2 Bannanen

(18 Uhr) : Training

Dierekt nach dem Training Weight Gainer ( An Trainingsfreien tagen nach dem Mittagessen )

Abends ( 20 Uhr ) Wie Mittags oder auchma zu KFC :S

nachdem du ja keine frage hast:
daumen hoch! schön gainer mit fetten kombiniert.
soll dir jetzt einer sagen das die ernährung mist ist? weißt du ja wohl selbst oder?
aber scheinbar ist dein stoffwechsel mit 16 noch so, dass du davon noch nichts merkt. wenn du was verbessern will dann les dich erstmal über die grundlagen ein

Alles kla :)
Hab noch nicht soviel/garkeine Erfahrung :)

der plan ist absoluter schrott. lies dich mal lieber ein bisschen ein.

Die Leute in folgendem Bild sind alle schwer enttäuscht von dir und wünschten, du würdest dich mal wieder bei ihnen melden.





























http://www.samen-franken.de/gemuese/...en/gemuese.jpg

gibts bei kfc nicht immer das alibi-salatblatt dazu? :gruebel:

Was kann ich den Verbessern ? :gruebel:

Also ich will ja zunehmen und Kohlenhydrate sind in meinem Plan genug enthalten oder nicht ?

Mehr Gemüse ? Und wozu ? :)

Zitat:

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Zitat von felixfilo

Mehr Gemüse ? Und wozu ? :)

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Biologie-Unterricht verpennt?

Vitamine und Phytamine sind grundlegend notwendig für das Funktionieren aller Stoffwechselvorgänge.

Zuwenig Obst und Gemüse -> zuwenig Vitamine un Phytamine -> Körper funktioniert nicht mehr, wie er soll -> Hormonelle Dysbalancen, kaputter Stoffwechsel, zerhauene Regulationskreisläufe, usw. usf. -> all die schönen TP und EP sind für die Katz, weil der Körper eh nur noch Flickschusterei betreiben kann -> sieht ******* aus -> früher Tod

Und nein, Pillchen und Pülverchen sind kein Ersatz.

Ok dann hau ich mir jetz auch noch Gemüse rein :)