Mein Essensplan :

Morgens (7-8 Uhr) : Rührei oder Haferflocken(mit Zucker) 2x Bannanen und einen Weight Gainer

(9-10 Uhr ) : Bauernbrot mit Putenbrust und Käse

(11-12 Uhr) : Bauernbrot mit Putenbrust und Käse + 1x Bannane

Mittags (14 Uhr) : Rind/Pute/Reis/Nudeln/Kartoffeln usw. halt das was auf den Tisch kommt

(16-17 Uhr) : Wenn was vom Mittagessen übrig geblieben ist Warm machen wenn nicht 2-3x Bratwurst und Rührei + Gainer

(17:30) Massacra 2 + 2 Bannanen

(18 Uhr) : Training

Dierekt nach dem Training Weight Gainer ( An Trainingsfreien tagen nach dem Mittagessen )

Abends ( 20 Uhr ) Wie Mittags oder auchma zu KFC :S