-
Planänderung? Hilfe
hey leute ich hab vor eine trainingsplan änderung zu machen, ist ganzkörperplan
Beinstrecker -> Beinpresse
Rudermaschine -> bleibt
oberer rücken, liegend 90° arme hoch ziehen (ka wie man das nennt) -> bleibt oder ersetzen mit kreuzheben per seilzug oder KH (keine LH vorhanden -.- )
Brustpresse -> Bankdrücken Schräg
Schulter-Nacken ziehen -> bleibt ?
Bicepsmaschine -> bleibt
Triceps am Seilzug -> Dips ?
Bauch -> ganz streichen?
um das jetzt etwas weiter zu erklären
ich mache jeweils 3 sätze mit 8-12WH
den bauch will ich streichen um mein training schneller durchziehen zu können weil ich im moment bei etwa 80-90 min liege, je nachdem wieviel die geräte belegt sind und so auf 70-75 min komme
ich denke mit den restlichen übungen könnte ich den bauch auch genug beanspruchen möchte erstmal allgemein weiter aufbauen und dann evtl zum nächsten sommerhin bauch wieder machen um vllt ein 6pack zu formen
kritik ist erwünscht, danke
-
wie wärs mit nem plan der auf grundübungen basiert?
und nächstes mal lieber n paar angaben zur eigenen person geben
MfG
-
-
19 jahre
67kg
184cm
trainiere seit januar 2010
was könnt ich denn noch durch grundübungen ersetzen?
hab ja schon vor beinpresse statt beinstrecker zu machen und von brustpresse auf bankdrücken
die rudermaschine würde ich eig gerne behalten weils ziehmlich mein lieblings teil ist und schon rellativ hohes gewicht habe denke ich
-
Das ist ein typischer "Geräte-Fitnesstrainer-Pumper-Plan", zu dem es keine 2 Meinungen geben sollte. Einlesen (!) und danach im "Anfängerforum" konkrete Fragen stellen, wenn welche vorhanden sind.
Den ersten Link dafür hast du schon, der wurde weiter oben gepostet.
