Wiedereinstieg und spezielle fragen !

Hallo Ich bin neu Hier und habe ein paar spezielle fragen an euch !

ich Arbeite auf einer Tanke im Schichtdienst , jetzt hab ich das problem wie ich und was ich auf Arbeit essen soll ? Ich hab hier keine möglichkeiten um was Warm zumachen .

Wie sollte ich mein Ernährungsplan gestallten ? Was sollte ich in der NAchtschicht essen ?(Gainer etc?) Um auch auf meine Kalorienzahl täglich zukommen , da ich auch sehr schwer an Gewicht zulege

Meine Arbeitszeit sind wie folgt :
14-22 Uhr

22-06 Uhr

2 Frage : Spielt es eine große Rolle wenn ich nur Morgens zum Training gehen kann ?

Vielen Dank für eure Hilfe

Ich weiß das klingt jetzt etwas extrem und ist nicht für jeden was. Man könnte unter Umständen, aber nur vielleicht, das vorgekochte Essen kalt essen.

Zitat:

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Zitat von G3Daniel

Hallo Ich bin neu Hier und habe ein paar spezielle fragen an euch!

Wie sollte ich mein Ernährungsplan gestallten ?

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Spezielle Fragen sehen irgendwie anders aus...
Fast alle Leute müssen 8 Std. oder mehr arbeiten und wahrscheinlich die meisten können sich wärend der Arbeitszeit keine BB-gerechte Mahlzeit kochen.

Wie wär's wenn du dich erst mal ein wenig im Ernährungsbereich einliest um dann wirklich spezielle Fragen zu stellen. Dann bekommst du hier bestimmt mehr Hilfe.

Zitat:

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Ich weiß das klingt jetzt etwas extrem und ist nicht für jeden war man könnte unter Umständen, aber nur vielleicht, das vorgekochte Essen kalt essen.

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Find ich jetzt auch schon ganz schön extrem !!!

aber vielleicht haben die ja sogar sowas wie ne Mikrowelle an der Tanke die er vielleicht sogar benutzen darf, dann könnte er sich das vorgekochte Essen sogar erhitzen, dann fänd ichs auch nichtmehr ganz so extrem ...

Zitat:

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Zitat von Hiroshige

Ich weiß das klingt jetzt etwas extrem und ist nicht für jeden was. Man könnte unter Umständen, aber nur vielleicht, das vorgekochte Essen kalt essen.

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Uff...... Der Junge ist bestimmt kein Profi-BBler, also meinst du echt, man müsste zu so drastischen Maßnahmen greifen?

Ich mein, ich hab gehört, da brauch man auch Tupper und so Zeuch...

Ich mache auch Schichtdienst und esse im Nachtdienst in der Regel zweimal. Gegen Mitternacht und in den frühen Morgenstunden.

Wenn man sich nichts warm machen kann, geht auf jeden Fall ein Shake, Obst, Müsli, Harzer Roller, Früchtequark, Thunfisch oder sonstwas in der Richtung. Die fehlenden Kalorien kannst du dir auch tagsüber reinziehen.

Und warum sollte man nicht morgens trainieren gehen können ? Das klappt genauso gut wie mittags. Nur solltest du natürlich nicht direkt nach der Nachtschicht trainieren gehen.

Und mit der Microwelle: Rede doch mal mit deinem Chef. Vielleicht sponsort er ja mal eine, wenn die Belegschaft den Wunsch hat.

Ich benutze immer so Isolierkannen/Thermoskannen gibt es zwischen 8-30 Euro meine hat 25 gekostet hab ich jetzt schon 3 Jahre und mein essen ist immer warm :winke: