Hallo Ich bin neu Hier und habe ein paar spezielle fragen an euch !

ich Arbeite auf einer Tanke im Schichtdienst , jetzt hab ich das problem wie ich und was ich auf Arbeit essen soll ? Ich hab hier keine möglichkeiten um was Warm zumachen .

Wie sollte ich mein Ernährungsplan gestallten ? Was sollte ich in der NAchtschicht essen ?(Gainer etc?) Um auch auf meine Kalorienzahl täglich zukommen , da ich auch sehr schwer an Gewicht zulege

Meine Arbeitszeit sind wie folgt :
14-22 Uhr

22-06 Uhr

2 Frage : Spielt es eine große Rolle wenn ich nur Morgens zum Training gehen kann ?

Vielen Dank für eure Hilfe