Mögliches Übertraining

Hay Leute ,

ich wollte kurz Informationen einholen , was ihr dazu meint wenn ich meinen folgende TP-Aufteilung zwei mal die Woche ausführen würde.
Würde ich ins Übertraning kommen?
Wie merke ich ein mögliches Übertraning?

Also diesen Split

Mo: Rücken, Bizeps, Hintere Schulter, Nacken
Di: Pause
Mi: Oberschänkel, Waden
Do: Pause
Fr: Brust,Trizeps,vordere Schulter,mittlere Schulter
Sa: Pause
So: Pause

ändern zu

Mo: Rücken, Bizeps, Hintere Schulter, Nacken
Di: Oberschänkel, Waden
Mi: Brust,Trizeps,vordere Schulter,mittlere Schulter
Do: Pause
Fr: Rücken, Bizeps, Hintere Schulter, Nacken
Sa: Oberschänkel, Waden
So: Brust,Trizeps,vordere Schulter,mittlere Schulter

kommt ganz aufs volumen und die intensität an.

das lässt sich aber beides nicht aus der muskelgruppenaufteilung schließen.

unnötig ist es allemal.

ich würde bei 3 einheiten bleiben und volumen und intensität einfach so anpassen, dass du mit 3 trainingseinheiten in der woche genau hinkommst.

Kann man durchaus machen, ´so ein häufiges Training führt nicht zwingend zu Übertraining. Man muss natürlich die Intensität und das Volumen je Einheit reduzieren... Daher ist es eher eine Frage, des persönlichen Stils ob man lieber etwas umfangreichere, seltnere oder kürze, häufigere Einheiten bevorzugt. Spricht aber ja auch nichts dagegen nen 3er zu machen und dann 4 oder 5 mal die Woche zu trainieren und somit ein Mittelding zu wählen.


Es heißt übrigen Schenkel...

oke danke schonmal für die antworten,

könnt ihr mir vllt noch einen ungefähren richtwert für das volumen geben bitte?

also wie es bei 2ten split aussehen sollte.