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Also ich mache einen 2er Splitt. Ich trainiere jeweils Montag+Donnerstag (Plan 1) und Dienstag+Freitag (Plan2)
Plan 1:
-Bankdrücken
-Kabelfliegende
-Dips oder Seilzug Kabel
-Schulterdrücken
-Frontheben
-Shrugs
-2 Bauchübungen
Plan 2:
-Klimmzüge
-Vorgebeugtes Rudern
-Latzug Kabel
-Bizepsübung
-Rückenübung
-Beinpresse
Wie findet ihr meinen Plan und was sollte ich noch daran ändern?:) Bitte gebt mir viele Tipps:D
Nur Beinpresse als einzige Beinübung? Oder hab ich iwo was überlesen?
Spiele noch fussball und hab deswegen auch sehr starke oberschenkel;-).. Aber ausser das wie findest du meinen plan?
Hm ich hab meinen 2er Split anders aufgeteilt.
Würde noch Kreuzheben rein nehmen und die Bizepsübung raus oder eine Übung für den Trizeps mit rein nehmen.
Ansonsten ähnelt der meinem Split.
EDIT: Also von den Übungen her
Wenn Du so starke Oberschenkel hast, sollten Kniebeugen ja kein Thema sein: Ohne Kniebeugen und Kreuzheben ist der TP ziemlich unvollständig. Beide Übungen trainieren nicht nur die Beine. Die schweren Übungen eher an den Anfang stellen. Sonst passt es schon.