Also ich mache einen 2er Splitt. Ich trainiere jeweils Montag+Donnerstag (Plan 1) und Dienstag+Freitag (Plan2)
Plan 1:
-Bankdrücken
-Kabelfliegende
-Dips oder Seilzug Kabel
-Schulterdrücken
-Frontheben
-Shrugs
-2 Bauchübungen
Plan 2:
-Klimmzüge
-Vorgebeugtes Rudern
-Latzug Kabel
-Bizepsübung
-Rückenübung
-Beinpresse

Wie findet ihr meinen Plan und was sollte ich noch daran ändern? Bitte gebt mir viele Tipps