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Hallo Leute !
Gleich mal vorweg, ich mache gerade eine Testo-Propionat Kur..
Traingsplan:
Montag:
CARDIO: 30min Radfahren/Laufen
BAUCH:
Dienstag:
BRUST
BIZEPS
Mittwoch:
RÜCKEN
TRIZEPS
NACKEN
Donnerstag:
SCHULTERN
BIZEPS
Freitag:
CARDIO
BAUCH
Samstag:
BEINE
TRIZEPS
Sonntag:
PAUSE
Lg
Klingt nicht gut, mal davon abgesehen, dass das kein vollständiger Trainingsplan ist und Definition in der Küche statt findet und nicht im Training.
Die Kur solltest du eventuell schnellstens absetzen....
Aufteilung ist mies und ich verstehe nicht warum du ne Kur machst und gleichzeitig abnehmen willst. Macht für mich keinen Sinn.
"Am besten trainierst zu noch im Bereich von 15-20Wdh, da definiert du am besten" :salook:
(Hoffe du nimmst das oben stehende nicht ernst)
Lass die Testo-"kur" erstmal und informier dich über Ernährung, Training usw.
Du trainierst deinen Bizeps von Dienstag bis Donnerstag durch? Vergiss nicht, dass dein Bizeps auch im Rückentraining ordentlich beansprucht wird. Aber wie oben schon gesagt, erkundige dich erst über einen richtigen Split. Mit richtiger Ernährung und sinnvollem Training wirst du auf Dauer mehr Erfolg haben.
So würde ich wohl im Groben aufteilenZitat:
Zitat von RoyalDani
Das beste zum Abnehmen ist definitiv hartes Ganzkörpertraining. Zusätzlich noch eventuell HIIT (z.B. einige Sprints im freien).
Warum schnellstens absetzen ?
Propionat ist doch gut zum definieren oder ?
Lg
Weil du anscheinend keine Ahnung hast, was du tust.....Zitat:
Zitat von RoyalDani
Dann erklärt mir es bitte