Ruhetage

Hi liebe Leute
Ich wollte mal was fragen unzwar...
Wie viel Ruhetage muss ich haben?
Reicht jede 2 Tage Training aus oder muss ich jeden Tag ins Fitness studio gehen und einen ganzkörperplan machen? :D
Weil habe gehört das der Muskel schon am nächsten tag abbaut...
Sorry für die Frage bin neu :)
Hoffe auf rasche Antworten
Mfg :-)

Grundlagen für Anfänger lesen!
Der Muskel baut nicht schon am nächsten Tag ab. Mach 3-4x die Woche WKM und esse/schlafe viel

Chris95 sagt es ja schon. Ansonsten höre auf deinen Körper - der sagt dir ganz genau wann du Pause brauchst. Die ist ja auch immer abhängig von der Trainingsintensität, -volumen, Schlafdauer und deinen übrigen Aktivitäten. Deswegen kann es keine allgemeinen Empfehlungen geben...