Ruhetage

[BEASTMODE!]

Hi liebe Leute
Ich wollte mal was fragen unzwar...
Wie viel Ruhetage muss ich haben?
Reicht jede 2 Tage Training aus oder muss ich jeden Tag ins Fitness studio gehen und einen ganzkörperplan machen?
Weil habe gehört das der Muskel schon am nächsten tag abbaut...
Sorry für die Frage bin neu
Hoffe auf rasche Antworten
Mfg

[chris.95]

Grundlagen für Anfänger lesen!
Der Muskel baut nicht schon am nächsten Tag ab. Mach 3-4x die Woche WKM und esse/schlafe viel

[badboy_bike]

Chris95 sagt es ja schon. Ansonsten höre auf deinen Körper - der sagt dir ganz genau wann du Pause brauchst. Die ist ja auch immer abhängig von der Trainingsintensität, -volumen, Schlafdauer und deinen übrigen Aktivitäten. Deswegen kann es keine allgemeinen Empfehlungen geben...