Shakes für Endomorphe Stoffwechseltypen
Hallo Zusammen!
Ich habe eine Frage zu Proteinshakes!
Es gibt sooo viele auf den Markt und jeder sagt seiner wäre der beste.. :confused:
Ich wollte Fragen ob die Erfahrenen hier mir einen Tipp geben können!
Ich bin (Leider) Sehr anfällig auf Kohlenhydrate! Ich nehme zu, wenn ich schon Spaghetti anschaue :(
Mein Ziel ist es, per Muskelaufbau nicht Fett anzulegen, oder gar noch ein bisschen Fett zu verbrennen..
Darum Trainiere ich im 4er Split und achte sehr auf meine Ernährung.. (Eat Clean) und Achte darauf, dass ich nur komplexe kohlenhydrate um Mittagszeit und vor dem Training zu mir nehme (nicht zuviel).. Sonst achte ich auf eine sehr Proteinhaltige ernährung mit verbindung von Pflanzlichen ölen und Vitamine... alles ohne supplemente alles natural! Ich esse 2xFisch, 2xPoulet, 2xFleisch pro Woche... Pro Tag verteilt 4 Eier, 2 Magerquark (09.00 und 17.00) usw...
Ich habe das gefühl, mir fehlt nach dem Training die Proteinzufuhr, da ich bis jetzt keine Supplements zu mir nahm... Welcher Shake wäre für mich gut? Um den Muskelaufbau anzuregen? Aber doch nicht eine Kalorienbombe wie die meisten Shakes für Hardgainer ist?
Meine Daten:
Habe von 16 Jahren bis 18 Jahren 20 kg abgenommen, doch die habe ich inzwischen (23j) wieder drauf #spank
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Alter: 23j
Trainingsdauer: Unterbrochen, seit 18j
Masse: 83 kg
Grösse: 178
Fett setzt sich an der Hüfte an!
Danke für die Ratschläge!