Menge an Fett / Nahrungsmittel-Suche

Hallo,

ich habe eine Frage bezüglich einer Diät

Alter39
178,96kg,

Wie kommt ihr ihr zbs auf die "hohen" Fett-Werte bei Ernährung von 70g+ ?

Also durch welche Nahrungsmittel. Mir geht es um Nahrungsmittel die Eiweiss,Fett aber sehr wenig bis keine Kohlenhydrate haben. Kurzum ich habe in meiner momentanten Diät absolut kein Problem Kohlenhydrate zu finden- aber genau das gegenteil möchte ich ja..ca 100-150g carbs, Fett aber wiederum auf 70g ca und Eiweiss etwa auf 2,5 pro k.

hat jemand noch Ideen für gesunde Fette sowie Prot..aber wenig carb.

kann ja nicht ganzen tag fleisch und quark wie im Moment essen :)

Fetten Fisch, Nüsse......

Und die Avocado nicht vergessen

aber haben Nüsse nicht auch Mengen an carbs ?

Zitat:

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Zitat von celemis

aber haben Nüsse nicht auch Mengen an carbs ?

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Mandeln, Hasel-, Wal-, Macadamianüsse und Kokos sind relativ Kohlenhydratarm.
Super sind auch Öle und ganz wichtig: fetter Fisch

70g ist doch extrem wenig.
Also wer bekommt das nicht zusammen?

70 g sind doch nichts. Allein ein Salat mit 1 EL Öl hat schon 10-12 g ;). Falls du gerne Käse isst, iss einen Camembert - 24 g Fett auf 100 g. Da hast du schon mal die Hälfte ohne satt zu sein.

Vergiss bitte den Low Carb-Schwachsinn bevor er wieder aus der Mode kommt...

Eier????????

Zitat:

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Zitat von celemis

Hallo,

ich habe eine Frage bezüglich einer Diät

Alter39
178,96kg,

Wie kommt ihr ihr zbs auf die "hohen" Fett-Werte bei Ernährung von 70g+ ?

Also durch welche Nahrungsmittel. Mir geht es um Nahrungsmittel die Eiweiss,Fett aber sehr wenig bis keine Kohlenhydrate haben. Kurzum ich habe in meiner momentanten Diät absolut kein Problem Kohlenhydrate zu finden- aber genau das gegenteil möchte ich ja..ca 100-150g carbs, Fett aber wiederum auf 70g ca und Eiweiss etwa auf 2,5 pro k.

hat jemand noch Ideen für gesunde Fette sowie Prot..aber wenig carb.

kann ja nicht ganzen tag fleisch und quark wie im Moment essen :)

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Also ich esse z.B. 100gr walnüsse jeden tag sind ca. 65gr. abends nen salat mit 2 EL Öl sind ca. 28gr.
dem reis im reiskocher füge ich 15gr. kokosfett hinzu, schmeckt hammer und ist natürlich auch ein weg auf eine gute menge fett zu kommen. Ansonsten würde mir noch Lachs einfallen und allgemein fettige Fische.

LG