Hallo,

ich habe eine Frage bezüglich einer Diät

Alter39
178,96kg,

Wie kommt ihr ihr zbs auf die "hohen" Fett-Werte bei Ernährung von 70g+ ?

Also durch welche Nahrungsmittel. Mir geht es um Nahrungsmittel die Eiweiss,Fett aber sehr wenig bis keine Kohlenhydrate haben. Kurzum ich habe in meiner momentanten Diät absolut kein Problem Kohlenhydrate zu finden- aber genau das gegenteil möchte ich ja..ca 100-150g carbs, Fett aber wiederum auf 70g ca und Eiweiss etwa auf 2,5 pro k.

hat jemand noch Ideen für gesunde Fette sowie Prot..aber wenig carb.

kann ja nicht ganzen tag fleisch und quark wie im Moment essen