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hey, wollte demnächst auch mit hst beginnen!
hab mir das pdf file aus dem wichtig sticky von komplement durchgelesen und wollte eigentlich mit dem classic hst mo/mi/fr beginnen und zwar der bspl. plan der dort im pdf steht, allerdings ohne lh-curls und dips, wobei ich mir bei dips noch nicht sicher bin.
habe jetzt aber auf der amiseite von hypertrophy-specific vorbeigeschaut und dort ist folgender trainingsplan hinterlegt:
Achja, weis von euch jemand wo auf der "original HST" seite der cluster style beschrieben ist?
habe dazu nämlich garnichts gefunden!
Wenn du Natural trainierst könnte das doch arg viel werden... halte dich lieber an die Vorgaben aus der HST-Zusammenfassung im Wichtig Sticky!
Gruß
MP
kein Wunder dort wirst du auch nichts dazu finden, ausser vielleicht im Forum.Zitat:
Zitat von choco
warum sollte das den zuviel werden?
probier es aus, wenn es dich fertig macht schmei ein paar übungen raus und reduziere das Volumen
ich finde nur Schulter übertrieben!
also ist das cluster hst sozusagen ne "erfindung von zyko??"
naja werd wohl mit dem classic hst im sommer anfangen und zwar wie von komplement beschrieben!
hier mal ein dank an ihn für den super text!
p.s.: im neuen bms magazin is auch n artikel übers classic hst drinnen!
grüßle