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Halli Hallo,
Komischerweise habe ich zu diesem Thema bei der Suche nichts gefunden.
Obwohl ich mir das nicht vorstellen kann.
Okay nun zur Frage:
ich habe eine Übung falsch ausgeführt. Und jetzt habe ich Bandscheibenprobeme. Nur ganz leiche. Sind fast schon wieder weg.
1. Was kann ich dagegen tun?
2. Habt ihr Gymnastik Übungen für Bandscheibenprobleme
3. Kann ich Bankdrücken weitermachen solange ich Bandscheibenprobleme habe?
Ps: Ich habe mein Training natürlich sofort gestoppt.
Weiß wirklich keiner was?
Hi Maximilian!
Interessant wären weitere Infos: Wie lange trainierst du schon, bei welcher Übung hast du dich verletzt, wo hast du genau die Schmerzen (Halswirbel/Brustwirbel/Lendenwirbel), was für eine Art von Schmerz,...
Prinzipiell ist es immer schwierig, jemandem gute Tipps bei Verletzungen zu geben. Also daher gleich zu anfang: Solltest du in ein paar Tagen immer noch Probleme haben, ab zum Arzt.
Ansonsten hilft häufig Wärme (d.h. Wärmflasche, Wärmepflaster, Finalgon) und vielleicht Voltaren Schmerzgel um die Muskulatur zu entspannen. Belastungen für den Rücken solltest du auf jeden Fall vermeiden.
Wenn das Ganze so nicht in wenigen Tagen weg ist, auf jeden Fall zum Orthopäden.
Ob du Bankdrücken machen kannst, kann ich dir nicht sagen, da ich nicht weiß wo und welche Schmerzen du hast. Prinzipiell würde ich aber sagen, solange dir beim Bankdrücken nichts weh tut, kannst du es machen. Allerdings spielt es eigentlich keine Rolle, wenn du damit mal ne Woche aussetzt.
Gute Besserung!
m3ph1570
ich kann dir leider keine tipps geben
aber ich wüsste mal gern bei welcher übung du dich verletzt hast
Also ich "denke" ich habe mich beim Kreuzheben oder Rudern verletzt. Ich habe immer trainiert und nie war was bis ich diese Übungen dazu genommen habe.
Schmerzen habe ich eigentlich nicht "auf der Bandscheibe" sondern "auf der Wirbelsäule" aber auf Höhe der Bandscheibe. Meine Mutter die sich gut mit Naturheilkunde auskennt hat zu mit gesagt es wäre aber trotzdem die Bandscheibe.
Zitat:
Zitat von Maximilian2005
Tja, also wir haben über 20 Bandscheiben der WS entlang. Und die Bandscheibe an sich tut nicht weh, lediglich der Nerv, worauf die "verformte" BS eventuell drückt.
KH und insbesondere Rudern vorgebeugt können schon ein erhöhtes Risiko darstellen, für Verletzungen oder zumindest Schmerzen im unteren Rücken-Bereich, vorallem wenn man nicht extrem langsam mit den Gewichten steigert, da die Kräfte des Hebels dort am stärksten ausfallen.
Bist du dir sicher die Übungen korrekt, also nicht mit Rundrücken gemacht zu haben?
Hast du ausstrahlende Schmerzen oder Lähmungserscheinungen?
Tut es nur dann weh, wenn du dich vorbeugst?
http://www.diebandscheibe.de/wirbelsaeule.htm
Was ich dir aus eigener Erfahrung empfehlen kann sind solche Gravity-boots (hier im Shop zu kaufen). Damit kannst du dich nach "WS-komprimierenden" Übungen aushängen, um durch die Schwerkraft die Bandscheiben wieder etwas zu entlasten. Ich finde sogar, es ist ein MUSS dies immer wieder zu tun.Zitat:
Zitat von Maximilian2005
Auch schon Franco Columbo wusste diese Extensionsübung zu Schätzen.
Grz Hasenbein
quote]
Bist du dir sicher die Übungen korrekt, also nicht mit Rundrücken gemacht zu haben?
Hast du ausstrahlende Schmerzen oder Lähmungserscheinungen?
Tut es nur dann weh, wenn du dich vorbeugst?
quote]
Also ich bin mir eher sicher dass ich sie falsch gemacht habe. Ich hatte einen Rundrücken.
Und es tut auch nur weh wenn ich leicht drauf drücke.
1. Geh zum Arzt
2. Lass dir die Übung von kompetenten Leuten zeigen
So sieht's aus.Zitat:
Zitat von Gainman
@Maximilian2005
Bedenke, schon die geringste kyphosierung in der Lenden-WS, also so:
0-
(
L
(soll eine Person darstellen)
führt unter hoher Belastung im schlimmsten und häufigsten Fall, bis zum Discusprolaps bzw. Bandscheibenvorfall.
Deshalb immer in Lordose-Position Arbeiten.
0-
)
L