Mein erster HIT- Plan --> 2.Versuch

Was hält Ihr von diesem Plan?

Jede Übung --> 2Sätze mit 6Wierderholungen
Freitag oder Samstag leichtes Lauftraining

1.Tag (Dienstag) Brust / Schulter
Bankdrücken LH
Multipresse 30°
Butterfly KH
Seitheben stehend vorgebeugt
Nackendrücken

2.Tag (Donnerstag) Rücken / Arme
Rudern LH
Latzug enger Griff
Brustziehen breiter Griff
SZ Curl
Trizepsdrücken KZ

3.Tag (Sonntag) Beine / Bauch
Beinbeuger
Beinstrecker
Waden
Situp Bauchbrett
Beinheben Bauchbrett

Hallo!

Besser je 1 Satz mit 6-12Wh; würd mich nicht auf die 6 Whs versteifen.

statt Beinstrecker --> Beinpressen (oder ergänzen)

LH-Curls statt SZ-Curls

Vielleicht am 2. Tag noch Kreuzheben einbeziehen

Schöne Grüsse

hats nen bestimmten grund warum du keine kniebeugen und kein kreuzheben machst?

weil kniebeugen vermiss ich doch schon sehr am beintag ;)