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6.30 Uhr Prot.Shake
10.15Uhr Quark 500g
13.30Uhr Mittag Essen
15.00Uhr Prot.Shake
18.00Uhr Obst
21.00Uhr Prot. Shake
Komm mit dme Plan auf meine nötige Kalorien Menge und sogar darüber hinaus.
Ob es jetzt empfehlenswert ist, lässt sich streiten aber die frage ist halt ob es wirkungsvoll wäre??
Ziel. Fett reduktion und Muskelaufbau
4 Mahlzeiten die nur aus Protein bestehen und 3 davon nur Shakes... :vogel:
Dein EP erinnert mich ein wenig an Krankenhaus. Da nimmt man auch nur Pürierte oder fertige eingeschweisste ***** zu sich :gruebel:
Der Plan ist in meinen Augen totaler ******* :daumen:
ähmm kommst du damit auf 200gr protein aba nur 100gr kohlyhydrate oda so....was sollen das werden...und gesamt kalorienbillanz sollte viel zu klein sein....
da sind viel zu wenig kh`s im plan.
wichtig zu wissen ist, das fett im feuer der kohlenhydate verbrennt.
Du solltest min. 3 feste Mahlzeiten zu Dir nehmen! und dann 2-3 Zwischenmahlzeiten!
Besser 4 feste Mahlzeiten und 2 Shakes! So mach ich es!
Ach ja und Gemüse schadet nicht :zunge:
Hast schon mal was von Fleisch, Käse, Gemüse, Haferflocken gehört???
Aber zu deiner Frage nein er taugt nichts