6.30 Uhr Prot.Shake
10.15Uhr Quark 500g
13.30Uhr Mittag Essen
15.00Uhr Prot.Shake
18.00Uhr Obst
21.00Uhr Prot. Shake

Komm mit dme Plan auf meine nötige Kalorien Menge und sogar darüber hinaus.

Ob es jetzt empfehlenswert ist, lässt sich streiten aber die frage ist halt ob es wirkungsvoll wäre??

Ziel. Fett reduktion und Muskelaufbau