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Hallo,
ich trainiere schon seit jahren, wiege aber 102 kilo. Ich werde die kilos leider nicht weg, ich habe alles schon ausprobiert, diäten, tabletten, nahrungsumstellung, ausdauertraining... aber irgendwie wollen die kilos nicht weg. Kann mir jemand helfen, wie ich besser mein stoffwechsel errege, was ich alles machen muss damit die kilos langsam weggehen. ich habe langsam keine lust mehr auf training weil ich immer zunehme und wegen fett meine muskel nicht zum vorschein kommen.
das ist immer traurig, wenn man die motivation verliert, kann ich aber gut verstehen, man möchte ja so schnell wiemöglich gut aussehen,nur leider macht einem da teilweise die genetik einen strich durch die rechnung , wenn du etwas mehr als der normalo dazu neigst fett anzuspeichern,wirst du es auch etwas schwieriger haben wieder los zu werden,
jetzt zu den tips, lasse nach mögllichkeit keine mahlzeiten aus, min.3std sollte zwischen jeder liegen,optimal für den stoffwechsel, den kannst du auch teilweise durch suplem.ankurbeln, oder ein kurzen apfelessig vor dem essen vorweg. wer wenig isst,speichert mehr fett, liegt daran das der körper denkt,er bekommt nichts mehr, und lagert es dann ein, auf jeden fall, eiweiß ohne ende,in jeder form,und kohlenh.runter,vor allem am abend, du kannst als letzte mahlzeit sogar gegen 1uhr eier mit kartoffeln essen, problem los,
falls noch fragen bevor das hier im roman endet, schreib mir lg
Hallo
Zitat ON:
Es gibt mittlerweile genügend ernstzunehmende Hinweise darauf, das Übergewicht nur zu 10 % ein Problem der Genetik und /oder des "Überfressen" ist. Zu 90% ist Übergewicht auf Mangelerscheinungen an bestimmten Nährstoffen (1. Omega-3 Fettsäuren-> jeden Morgen und nach dem Training einen Löffel frisches Leinöl 2. CLA 3. Chrom 4. Jod 5. Carnitin 6.Kalium 7. Kalzium 8. Magnesium 9.Ballaststoffen) zurückzuführen.
Nährstoffmangel erzeugen Heißhunger, verlangsamen den Stoffwechsel wodurch weniger Kalorien verbraucht werden.
Mach Dir mal Gedanken was Du alles so einfährst.
Von nichts kommt nichts.-->Man ist was man ißt.
Also zum Beispiel: Komplett Brot jeglicher Art und Kochsalzreiche Lebensmittel verbannen. Da dürfte schon einiges passieren.
Alkohol und anderes hirnloses bei einer Diät grundsätzlich meiden.
Einfach mal für 6-8 Wochen kompromislos sein und auf jeden Gebutstag oder sonst was enthaltsam sein.
Oft hat jeder gewisse Schlüssellebensmittel, die einschlagen wie eine "Bombe" beim Fettauf- oder -abbau. Also enthaltsam sein und testen!
MfG LANDO
Hallo
Zitat ON:
Es gibt mittlerweile genügend ernstzunehmende Hinweise darauf, das Übergewicht nur zu 10 % ein Problem der Genetik und /oder des "Überfressen" ist. Zu 90% ist Übergewicht auf Mangelerscheinungen an bestimmten Nährstoffen (1. Omega-3 Fettsäuren-> jeden Morgen und nach dem Training einen Löffel frisches Leinöl 2. CLA 3. Chrom 4. Jod 5. Carnitin 6.Kalium 7. Kalzium 8. Magnesium 9.Ballaststoffen) zurückzuführen.
Nährstoffmangel erzeugen Heißhunger, verlangsamen den Stoffwechsel wodurch weniger Kalorien verbraucht werden.
Mach Dir mal Gedanken was Du alles so einfährst.
Von nichts kommt nichts.-->Man ist was man ißt.
Also zum Beispiel: Komplett Brot jeglicher Art und Kochsalzreiche Lebensmittel verbannen. Da dürfte schon einiges passieren.
Alkohol und anderes hirnloses bei einer Diät grundsätzlich meiden.
Einfach mal für 6-8 Wochen kompromislos sein und auf jeden Gebutstag oder sonst was enthaltsam sein.
Oft hat jeder gewisse Schlüssellebensmittel, die einschlagen wie eine "Bombe" beim Fettauf- oder -abbau. Also enthaltsam sein und testen!
MfG LANDO
Hallo
Schau mal hier:
http://www.swiss-bb.ch/index.php?mai..._DETAIL&ID=193
Hier wird kurz und knapp aber Top erklärt was Refeed bedeutet?
Bei mir klappt es, esse 5 Tage weniger als 2000kcal und am Wochenende ist ein Refeed-Tag ( Ladetag ).
Nehme ca. 1-2 kg7Woche ab. seit 2. Monaten.
Gruss Sam
Habe noch einen Link zum Refeed, lang und ausfürlich !
http://www.myogenic.de/artikel/refeed-diaet/
Es gibt mittlerweile genügend ernstzunehmende Hinweise darauf, das Übergewicht nur zu 10 % ein Problem der Genetik und /oder des "Überfressen" ist. Zu 90% ist Übergewicht auf Mangelerscheinungen an bestimmten Nährstoffen (1. Omega-3 Fettsäuren-> jeden Morgen und nach dem Training einen Löffel frisches Leinöl 2. CLA 3. Chrom 4. Jod 5. Carnitin 6.Kalium 7. Kalzium 8. Magnesium 9.Ballaststoffen) zurückzuführen.
-ich wünschte es wäre so :( Meine Meinung: 70% genetik abhängig 30% beeinflussbar