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wiege 108 kg auf 1,80 bin einfach nur fettt ,könnt ihr mal schätzen wie hoch mein Körperfettgehalt ist ( ich schätze über 30 %)
möchte jetzt richtig abnehmen ; ich möchte einmal in mein leben trocken werden , bis zum sommer
tips von euch könnte ich gebrauchen !!!!!!! hier 2 bilder von mir
1 ) brust wenn man es noch brust nennen darf
http://img70.imageshack.us/img70/380...84536828is.jpg
2) rücken
http://img70.imageshack.us/img70/396...84536956ov.jpg
kann einer die fotos verkleinern ???
sorry
20kg runter, dann wird es wohl ok aussehen.
So schlimm ist es nicht ! mit der richtigen ernährung und hartem
training hast du im sommer einen sixpack !
Das sieht doch gar nicht so schlimm aus...
Wenn du bis im Sommer abnimmst und definierst wird das bestimmt gut aussehen oder?
wieviel ist mein körperfett ungefähr auf den bildern ???
danke jack
Ich finde dein Körber gar nicht so schlecht, weiter machen und es wird schon. KF Anteil schätze ich um die 20-22%
lg
NPNG
danke
ich werde bis sommer oder besser gesagt ich möchte auf 85 kg runter kommen mit einem ordentlichen körperfett gehalt .
mein ziel ist so 85 kg mit 10 % fett , werde bilder regelmässig posten hier. ( meine entwicklung bis sommer )
Es ist überhaupt nicht notwendig mit deinem Gewicht runter zu gehen, mit eine gezielte Ernährung könntest Fett abbauen und Muskeln zu nehmen und somit sogar schwerer sein als jetzt mit KF Anteil 12 – 13% bis im Sommer.
viel glück