HIT/x-streamII/x-adaption

so hello ersteinmal, als ich mir das ganze brimborium mal gestern um hit und sonstige plaene in der richtung angeschaut habe, dachte ich alles ammenmaerchen...aber bei naehrere betrachtung klingt alles gut und logisch! so jtz hab ich mal das kostenlose ebook von diesem mysterioesen www.maxpump.com geholt... und habe auch eine email mit anhang bekommen.... aber da sollte dohc eigentlich noch ein trainingsplan mit dabei sein oder irre ich mich??? in dme buch x-adaption ist so ein ungefaeherer plan enthalten und da steht man erhaelt noch emails, habe aaber heute nix erhalten, oder sind die mails woechentlich oder was?
bitte um aufklaerung!!! so wegen dem x-streamII keine ahnung was ich davon halten soll...werde erstmal nach dem plan von x-ada[prion trainieren und das ganze ausprobieren...werde auch den plan von thorus naeher begutachten und mich mal im allgemeinen versuchen schlau zu machen. aebr eins weis ich, cih werde bevor ich es nicht SELBST ausprobiert habe, keine vorurteile bezueglich ienes programees sagen, ausser es ist wirklich der totale schwachfug.... naja in dem sinne hoffe ich auf antwort! danke

mgf law

achja...und wie und wann waerme ich denn miene muskulatur auf und bereite mienen koerper auf die belastung vor???? bei so einer intensitaet muss man einen gewissen grad an aufwaermung in der muskulatur haben, sonst reisst man sich alles kaputt!!

Hi hab auch das Buch gelesen und mal ne Weile danach trainiert. Ist nich so mein Fall das Ganze, ich bleibe doch lieber bei HIT.
Was deine Frage an geht wegen aufwärmen: Ist laut Buch nicht erforderlich wegen den langsamen Kadenzen.(Leichtes aufwärmen (keine Aufwärmsätze) schadet nicht)

Ich frag mich wirklich, was diese ganzen x-stream und x-adaption Threads in letzter Zeit sollen. Fragt doch den Oliver Wolter selbst, schließlich verlangt er auch genügend Kohle für seine Programme. Ich hab mal ein paar e-mails an diesen mysteriösen Typen geschickt. Antworten hab ich selbstverständlich NICHT erhalten. Das sagt imho einiges über die Serösität seiner Programme aus....

danke erstmal fuer eure antworten!!!
die sache ist nur wegen x-adaption, das das ein HIT SYSTEM IST!!!!!
das mit x-strem(NUR DIESES IST KOSTENPFLICHTIG)
x-streamII ist nur dazu da um einem zu helfen udn die muehe zu ersparen seinen plan zu periodisieren, pauseneinhaltungen gewichteberechnen etc...und dann halt einige extras...ABER es wird nach HIT system trainiert!!!
so erstmal dazu...
da ich noch NIE IGRENDEINE HIT form ausprobiert habe, und ein paar typen gefunden haben die nach x-adaption trainiert haben mit gutem erfolg, dachte ich das ich das mal ausprobiere, ihc habe mir jetzt SELBER einen trainingsplan zusammengestellt nach diesem system und werde die naechsten wochen mal damit anfangen, wenns nichts bringt werd ichs seinlassen und was anderes probieren, werde auf jeden fall bericht erstatten welche erfolge(oder nicht-erfolge) ich verzeichnen kann--->zu meiner beschreibung, ich habe 2 jahre trainigserfahrung, ist zwar nicht viel aber shcon ein ziemlich solides grundwissen, desweiteren befassse ich mich auch mit der naeheren betrachtung der ablaeufe im koerper und muskel(will arzt werden;) ) habe aber in dieser zeit nur nach volumen system trainiert, bin aber fuer alle neuen sachen offen die logisch klicngen und physikalisch umsetzbar sind.... (ausser wenn ich so was hoere wie mach 20 wdh. mit soundsovielgewciht udn du trainierst KRAFT oder HYPERTROPHIE...lol..keine ahnung von den stoffwechselvorgaengen im muskel solceh leute....;)) naja egla, bin auf jeden fall fuer alle antworten und vorschalege, bzw. eigenen erfahrungen offen und dankbar!!!
achja ich bin Natural-Bb und halte nichts (fuer mich nich) von prohormonen, steroids, roids etc... das einzige was asl nahrungsERGAENZUNG erlaubt ist ist protein, vitamine und hoechstens mal eine kreatin-kur... obwohl ich meine das ich non-responder bin da ich mal 5wochen kreatin genommen habe mit entsprechendem training, abe rnur sehr geringe veraenderungen feststellen konnte

mf und sprotlichen gruessen law

achja und wegen der bemerkung wegen aufwaermen,
wie ist das denn wenn ich nen initialisierungssatz mache, muss ich mich wirklcih nicht davor aufwaermen? ist doch ein ziemliches ding mit kaltem muskel so viel von ihm abzuverlangen...ich mein ihc glaube ich werde auf jeden fall so 5-10 laufen oder rad fahren, damit mein koerper die optimale trainingstemperatur hat und die stoffwechselvorgaenge optiimal ablaufen!! desweiteren was ist mit abwaermen? es ist doch bewiesen ds man damit die regeneration foerdert und verkuerzt, was natuerlich besonders bei HIT sehr gut kommen wuerde...oder wie seht ihr dsa?