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Morgen,
trainiere momentan so:
TE1
KB
BD
FD
Waden stehend
Scullcrusher
TE2
KH
KZ
Rudern
Bauch
Scottcurls
Jede TE 2 mal die Woche, immer 3 Sätze mit je 6 Wdhs bei 3*8 wird gesteigert.
Jedoch langweilt mich der Plan momentan ein wenig, obwohl ich sehr gut mit ihm fahre.
Suche nach neuen Anregungen...
Gruß, RT
im normalfall würde man ja sagen: never touch a running system...
langeweile? ich meine, wenn du damit gute fortschritte machst, kann es doch nicht langweilig sein...
auch wieder wahr...ich bin soo verwirrt :(
Find den Plan auch nicht schlecht und würde vielleicht einmal als Abwechslung die Wiederholungszahlen verändern.
Das könnte schon reichen um das Training wieder reizvoller zu machen.
Ciao DerAmboss
die ändern sich ja egtl. bei ihm automatisch? weil er sagt ja, wenn er 8 wdh. erreicht hat, wird gesteigert... damit er wirklich ne ganz andere wdh. zahl erreicht müsste er ja gewicht mal "ruckartig" steigern, oder eben stark verringern...
ich mein, kannste hier überall lesen, was man machen kann: intensitätstechniken, mal ne starke kadenzenveränderung...
kenne jemanden, der macht sich ab und zu mal total knülle. ein "burn-out" sozusagen. dabei nimmt er bei einer übung wirklich wenig gewicht, z.b. bd nur mit stange, und dann wirklich bis nix mehr geht... das dauert lange, und sind wirklich (wirklich) viele wiederholungen... der reiz ist dem sonstigen einfach mal komplett entgegengestellt. ob das jetzt was bringt, ist die frage :) (300 wdh. bd ^^) mal ne woche durchziehen, und dann mitm normalen plan weitermachen. du wirst glücklich sein ^^ wie gesagt, ist einfach mal hardcore, aber obs wirklich sinn macht...
Neue Umstellung
Tag Partie
1 Druckübungen
2 Kniebeugen
3 Zugübungen/Kreuzheben
4 ----
5 Druckübungen/Kniebeugen
6 Zugübungen
7 Kreuzheben
So trainieren ich 4mal die Wochen Oberkörper (2xZug/2x Druck)
und 4 mal die Woch Beine, aber sie haben mehr Regeneration als beim vorherigen Plan
Meine Überlegung ist es noch Dips am Drucktag reinzunehmen..
So Ok?
Gruß, RT
Bei diesen Wdh.zahlen muss es auf Dauer langweilig sein.
Warum meinst du? Weil ich mich an ein Schema halte? Also an den Wdhs lag's ned...naja, hab ja den plan jetze auch geändert.