1Jahr 3Monate, 177cm, 81 KG. Beginn Diät

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So dann poste ich auch mal Bilder von mir. Ich trainiere wie schon gesagt seit einem Jahr und 3 Monaten (nicht von meinem anmeldungsdatum ausgehn, hatte es mir damals schon vorgenommen mit BB, aber nach 2 wochen Hometrain mit 2 Kurzhanteln wieder aufgehört.).
Von der Ausgangssituation habe ich leider keine Bilder, wog aber ca 66-67 KG und machte sehr viel Ausdauersport (Rennrad Joggen, Skaten.).

Kraftdaten:
bd: mach ich wegen schulterproblemen seit nem halben jahr nicht, und nur positiv und negativ an maschinen, allerdings jetzt seit ner woche wieder angefangen mit Kurzhanteln Schrägbankdrücken. Allgemein muss ich aber sagen dass ich bei Brustübungen Stärker bin als es die Optik der Brust :( vermuten lässt, liegt wohl vor allem auch am Trizeps..

Kreuzheben: 120 kg 5 mal
Kniebeugen : 130kg 6 mal (allerdings nur biss knapp über 90°, )
Sz Curls : 45kg 5 mal
Klimmzüge im weiten Griff zum Kinn schaff ich Sauber 8 , unsauber 10 ^^
Dips Senkrecht, also mehr für den Trizeps: mit 40kg Zusatzgewicht und etwas unter Parallel 5-6 wdh.
Seitheben mit 12.5kg 6 mal
Oberarmumfang sind 39.5, rest mess ich eventuell noch nach.
Trainiere seit Anfang an im 4er Split, Esse am Tag 500g Geflügel oder Fisch, magerquark, Haferflocken etc.

Habe jetzt vor mit einer metabolen Diät zu beginnen, da mich das Fett im Sommer vor allem am Bauch und im Gesicht doch etwas stört, was meint ihr, zu Früh für ne Diät oder wird es Zeit ?

Jetzt zu den Bildern, hab bei 2 Bildern etwas mit dem Licht geschummelt, es sei mir verziehen :D
meinen tollen Gesichtsausdruck beim Posen wollte ich euch auch erspahren ^^..
Aufnahmen sind alle Kalt, also ohne Pump.
also dann legt mal los aber seit nicht zu Hart :D :D

so rein vom optischen find ich es ganz gut. brust hinkt halt sehr hinterher.

ne diät...hmm da wirst du hier auf wenig positive resonanz stoßen...zu früh.

Gewicht und Kraftdaten passen zum Körper. Sieht wirklich super aus, das hat sicher was mit deiner richtiger Ernährung zu tun.
KFA würd ich mal auf 13% schätzen, würde an deiner Stelle keine Diät machen sondern einfach die Carbs übern Sommer bissel zurücknehmen .
Hast auf jedenfall so einiges richtig gemacht:daumen:

Zitat:

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Zitat von mimic

Habe jetzt vor mit einer metabolen Diät zu beginnen, da mich das Fett im Sommer vor allem am Bauch und im Gesicht doch etwas stört, was meint ihr, zu Früh für ne Diät oder wird es Zeit ?

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Also am Bauch haste ja wohl kaum Fett - Gesicht? hehe dann müssten wir ein Gesicht-Pic sehen ;)

schaut doch gut aus :-) würde vllt 4-5kg abnehmen aber das reicht doch dann auch schon :)

bankdrücken ? wieviel oder seh ich das grad net?

Zitat:

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Zitat von Sasin

bankdrücken ? wieviel oder seh ich das grad net?

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hab doch geschrieben, dass ich es seit nem halben jahr nichtmehr gemacht habe, da ich mit der Schulter Probleme bekommen habe :) (ausführung war laut diverser Leute und Trainer in Ordnung. ist ja auch bekannt das normales BD ziemlich auf die Schulter geht, beim einen früher, beim anderen Später..). mache seitdem für die Brust hauptsächlich + und - BD an 2 Maschinen und Fliegende ÜBungen mit Kurzhanteln und Kabelzügen. Seit ner Woche wieder mit KH Bankdrücken angefangen, aber natürlich noch ziemlich am rumwackeln, selbst mit 22.5 kg...

Zitat:

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Zitat von Held vom Erdbeerfeld

schaut doch gut aus :-) würde vllt 4-5kg abnehmen aber das reicht doch dann auch schon :)

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habe so vor auf 76 kg Runter zu gehn, aber im Endefekt muss auch der Spiegel entscheiden, evlt. Gefällt mir auch schon mit 78kg was ich sehe.. wird sich zeigen, habe jetzt nicht vor ne Radikale Wettkampfdiät zu machen , da würde wohl nichtmehr viel von mir übrig bleiben..

Zitat:

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Zitat von toxice

Also am Bauch haste ja wohl kaum Fett - Gesicht? hehe dann müssten wir ein Gesicht-Pic sehen ;)

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;) ... Bilder Täuschen auch etwas, und voll angespannt mit etwas Licht siehts schon noch nach nem Sixpack aus, in Echt sieht man es etwas mehr das fett am Bauch.

ansonsten schonmal danke für die Kommentare :)

also ich finde nicht das du ne diät brauchst btw sehr
gute leistung!:respekt:

hallo,
mir gefällt es für ein jahr auch sehr gut.respekt!
allerdings wundert mich dass du nur 8 klimmzüge schaffst??
ich schaffe auch 8 mit 83 kg aber nur 32er oberarme,woran liegt das?
ansonsten sind die anderen kraftdaten weit über den meinigen :(

weite klimmzüge ham mit den oberarmen eher wenig zu tun, da ist ja vor allem der lat entscheidend, und der is nich grad meine stärke :)
ausserdem mach ich klimmis erst seit ca 2 monaten, davor nur latziehen am turm, am anfang hab ich so ca 6 stück geschaft.