grundübung f Schulter außer Frontdrücken

Hello,... ich bin mir nicht ganz sicher bei meinem neuen TP, aber kann mir wer Grundübungen f Schulter nennen außer Frontdrücken???

denn ich will 2 grundübungen in meinen TP einbauen(am schultertag)


Danke im vorraus:loveyes:

Rudern aufrecht , andre Gü´s wären nur Abwandlungen von Frontdrücken .

Das ist eh einer meiner Favourite-übungen,... cool dachte nciht da das ne GÜ ist,...

da kommen immer so schön die kabeln am Nacken raus!!he he



ABER:
Mit schulterbreitem Griff, oder engem,...

SZ-Stange oder gerader??

bei welcehm griff wirkt was??
kann mir das wer sagen??


Ok schulter training würde ich dann so machen:

4x frontdrücken 7-8 Wdg
4x aufrechtes Rudern 8-10
3x Seiteheben 10-12
3x rev. Butterfly oder Shrugs(LH)-- mit 12-15


geht das oder eher unsinn??

Was für eine Stange du verwendest ist egal , könntest auch Kurzhanteln verwenden wenn du willst .

Je enger der Griff , desto mehr verschiebt sich die Belastung von den Schultern in Richtung Nacken .
Ich machs schulterweit , kannst aber auch ruhig enger greifen .

Dips natürlich!

wenn mans schulterweit nimmt, gehts dann auf mittleren schulterkopf am meisten?
(gedanke... wegen seitheben.. wo dieser aufbläheffekt auch vorhanden ist , bezüglich dem Mittleren schulterkopf!)

gruss

Zitat:

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Zitat von kleberson

Dips natürlich!

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dips ist ne Schulter GÜ???

Zitat:

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Zitat von kleberson

Dips natürlich!

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JAWOHL!!! :rock: :rock:

EDIT:
Aber vergiss nicht damit du die ganz schulter schön mit GÜ's aufbaust...
Folgende Übungen auch zu absolvieren..

Klimmzüge im Untergriff
LH-Rudern im Untergriff
T-Hantel Rudern
Kurzhantel Rudern
Kurzhantel-Nackendrücken
Kreuzheben
Bankdrücken mit Kurzhantel oder Langhantel

so das waren einmal ein paar die mir auf die schnelle eingefallen sind... :-)


gruß
Krusch Lee

Zitat:

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Zitat von krusch lee

JAWOHL!!! :rock: :rock:

EDIT:
Aber vergiss nicht damit du die ganz schulter schön mit GÜ's aufbaust...
Folgende Übungen auch zu absolvieren..

Klimmzüge im Untergriff
LH-Rudern im Untergriff
T-Hantel Rudern
Kurzhantel Rudern
Kurzhantel-Nackendrücken
Kreuzheben
Bankdrücken mit Kurzhantel oder Langhantel

so das waren einmal ein paar die mir auf die schnelle eingefallen sind... :-)


gruß
Krusch Lee

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ok ist klar, das die anderen übungen Gü´s sind,.. wo die schulter aber sekundar mitarbeitet....

also verstehe ich das richtig, DIPS ist ne GÜ für BRUST, SCHULTER & Trizeps??

ne gewaltige Übung wenns so ist!!

Zitat:

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Zitat von -K7-

ok ist klar, das die anderen übungen Gü´s sind,.. wo die schulter aber sekundar mitarbeitet....

also verstehe ich das richtig, DIPS ist ne GÜ für BRUST, SCHULTER & Trizeps??

ne gewaltige Übung wenns so ist!!

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RICHTISCH!!!! :daumen:

Dazu noch loading streching bzw. extreme strechting für die 3 angesprochen Muskeln ausführen und paaast... :winke:


Wie schon unter meinem Nick steht... .... :D


gruß
Krusch Lee

PS: i love GÜ's!!!