Wieder mal angefangen und brauche Tipps von euch
Hallo,
ich habe mal wieder angefangen zu tranieren und das noch im Urlaub. Erst mal meine Daten>
1,88M
98Kg
Traningserfahrung 2 Jahre
Korperbau Typ 3 (Langsamer Stoffwechsel)
Ich bin jezt in einer Situation wo ich wirklich nicht weiter weis ob ich Aufbauen soll oder Definieren soll. Am bauch hat sich schon reichlich aufgebaut aber nicht an Muskelmasse....
Momentan traniere ich jeden 2 tag, eine Stunde lang immer abwechselnd Brust&Bizeps, Rucken&Triyeps, Schulter&Nacken....
Beine sind richtig gut gebaut, weil ich uber 10 Jahre schon Fussball spiele, deshalb traniere ich dir nur 10 Minuten zwischendurch (Beinpresse).
Was meint Ihr wie ich weiter Tranieren soll. Soll ich ne Atkins machen? Wielange soll ich tranieren, ne Stunde oder 2?
Ich will einfach mal eure meinung, wie Ihr es angehen wurdet.
Vielen Dank euch schon ma!
Liste der Anhänge anzeigen (Anzahl: 3)
Poste Bilder und wir sagen Dir, ob Du abnehmen oder aufbauen sollst.
Vor allem wollen wir Bilder von Deinen Beinen sehen!
Atkins? Nein.
Low Carb eventuell, aber ohne Bilder keine Aussage möglich.
Wie trainieren? freie, schwere Grundübungen (vor allem auch Beine richtig rannehmen)
Empfehlung: WKM-Plan oder 3er-Split (Anhang)
Dauer einer TE: etwa 60-75 Minuten.
ThePump