Wieder mal angefangen und brauche Tipps von euch

Hallo,

ich habe mal wieder angefangen zu tranieren und das noch im Urlaub. Erst mal meine Daten>

1,88M
98Kg
Traningserfahrung 2 Jahre
Korperbau Typ 3 (Langsamer Stoffwechsel)

Ich bin jezt in einer Situation wo ich wirklich nicht weiter weis ob ich Aufbauen soll oder Definieren soll. Am bauch hat sich schon reichlich aufgebaut aber nicht an Muskelmasse....

Momentan traniere ich jeden 2 tag, eine Stunde lang immer abwechselnd Brust&Bizeps, Rucken&Triyeps, Schulter&Nacken....

Beine sind richtig gut gebaut, weil ich uber 10 Jahre schon Fussball spiele, deshalb traniere ich dir nur 10 Minuten zwischendurch (Beinpresse).

Was meint Ihr wie ich weiter Tranieren soll. Soll ich ne Atkins machen? Wielange soll ich tranieren, ne Stunde oder 2?

Ich will einfach mal eure meinung, wie Ihr es angehen wurdet.


Vielen Dank euch schon ma!

bilder wären hilfreich.

Poste Bilder und wir sagen Dir, ob Du abnehmen oder aufbauen sollst.

Vor allem wollen wir Bilder von Deinen Beinen sehen!

Atkins? Nein.

Low Carb eventuell, aber ohne Bilder keine Aussage möglich.

Wie trainieren? freie, schwere Grundübungen (vor allem auch Beine richtig rannehmen)

Empfehlung: WKM-Plan oder 3er-Split (Anhang)

Dauer einer TE: etwa 60-75 Minuten.

ThePump

Wie oft wurde dieser bekackte Push-Pull-Beine Plan von dir bisher gepostet?

Ich hab das Gefühl, dass du das forum jeden Tag mit dem Müll zuspamst #spank

Für den unwahrscheinlichen Fall das ich der erste bin: LANGSAM NERVT ES :shock: :winke:

Zitat:

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Zitat von EJ621

Wie oft wurde dieser bekackte Push-Pull-Beine Plan von dir bisher gepostet?

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:))

Viel seltener als ich den WKM-Plan empfohlen habe.

Warum genau findest Du den Push-Pull-Beine von mir denn so schlecht?

Ich hab da eine Idee: Du kannst mich auf die Ignorier-Liste setzen, dann bleibst Du vom Plan verschont.

Oder Du bist einfach still. :troest:

Ist gar nicht so schwer.

:winke:

ThePump

es erstaunt mich immer wieder wie viele doch bizeps und brust sowie trizeps und rücken kombinieren.

Mir ist schleierhaft wie das vernünftig funktionieren soll.


Alles andere wuirde ja schon gesagt -> Grundübungen machen.

Ich mach mal Bilder heute Abend dann post ich dir hier....Bin mal gespannt was ihr dazu sagen werdet ....

Tut mir leid das ich das nicht direkt jezt machen kann.....