Hallo,

ich habe mal wieder angefangen zu tranieren und das noch im Urlaub. Erst mal meine Daten>

1,88M
98Kg
Traningserfahrung 2 Jahre
Korperbau Typ 3 (Langsamer Stoffwechsel)

Ich bin jezt in einer Situation wo ich wirklich nicht weiter weis ob ich Aufbauen soll oder Definieren soll. Am bauch hat sich schon reichlich aufgebaut aber nicht an Muskelmasse....

Momentan traniere ich jeden 2 tag, eine Stunde lang immer abwechselnd Brust&Bizeps, Rucken&Triyeps, Schulter&Nacken....

Beine sind richtig gut gebaut, weil ich uber 10 Jahre schon Fussball spiele, deshalb traniere ich dir nur 10 Minuten zwischendurch (Beinpresse).

Was meint Ihr wie ich weiter Tranieren soll. Soll ich ne Atkins machen? Wielange soll ich tranieren, ne Stunde oder 2?

Ich will einfach mal eure meinung, wie Ihr es angehen wurdet.


Vielen Dank euch schon ma!