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Hi, irgedendwie habe ich immer das Problem, das mir die Hände nach einigen WDH bei Fliegeder von dem Gewicht der quasi darauf liegenden Hanteln ziemlich anfangen weh zu tun und zu verkrampfen, vor allem da ich das auf KA trainiere, also ein paar WDH mehr mache, ist das echt nervig, irgendjmd ne Idee oder nen Tipp woher das kommen könnte was man daggen tun könnte?
Ach Handschuhe trage ich auch schon...
Kenn ich auch ... hatte ich auch anfänglich... hat wohl was mit der Muskulatur in der Handinnenfläche zutun. Versuch die Hantel mal nicht einfach so auf deine Handfläche zu legen sondern sie richtig fest zu greifen. Das hat mir geholfen und ich hab mittlerweile keinen Schmerz mehr. Ich weiss ja nicht wie stark bei dir die Schmerzen sind aber wenn du die Übung nicht sauber und intensiv ausführen kannst desswegen würd ich dir raten auf cable flys umzusteigen.
Also ich mache sie schon sauber, aber ist halt doch sehr störend, das Problem ist glaube ich auch, das die 10 KG hantel, die ich für den 2/3. Satz nehem, da ich das wie gesgesagt auf KA mit 20+ WDH mache, sonne sheiß "Fertighantel" mit ultradünngriff ist, bei der 12,5 geht s meiner HAnd besser, weil die STange da dicker ist und amn nicht so fest drumklammern muss
Hab ich auch manchmal, ich muss mich immer darauf konzentrieren nur ganz, ganz locker festzuhalten, dann kommen die Druckschmerzen nicht.
Keine Ahnung was das eigentlich ist, mach die Übung derzeit zum Glück auch nicht :ratlos: