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was haltet ihr davon?
TE 1
Kreuzheben 4x 7
Schrägbankdrücken 2x 15
Klimmzüge 3x (wieviel ich eben schaffe)
Dips 3x 8
Bauchmaschiene 3x 12
Unterarmcurls 4x 7
TE 2
Bankdrücken 5x 5
Kniebeugen 4x 12
Rudern 3x 15
Wadenheben sitzend 3x 10
Bizepscurl 3x 8
kritik wie immer natürlich begründen :)
danke
keine kritik? :(
Zitat:
Zitat von picikon
.....hast du schon mal auf die Uhr geschaut??? :D
Unterarmcurls,Bauchmaschiene raus, hast du keine Schultern?
Würde Dips nach der Schrägbank machen.
ich find die wdh zahlen etwas komisch , würde sie definitiv niedriger ansetzen aber okay , find den plan allgemein etwas komisch
ja dein post hilft mir nicht besonders weiter.
was sollte ich denn ändern, warum ist der komisch?
z.b.: du machst in TE1: mit der ersten übung den rücken, dann brust, dann wieder rücken und dann wieder brust, dann bauch und arme..Zitat:
Zitat von picikon
das ist doch komplett wirr... man macht eine muskelgruppe fertig bevor man mit der nächsten anfängt.. !!!!!
dann würde ich bauchmaschine und unterarmcurls rauslassen... und warum machst du eine bizepsiso aber keine trizepsiso..? das geht mal gar nicht...!!!
etc...
ok das mit den übungen hab ich verstanden.Zitat:
Zitat von Batista123
trizepsisos?
brauch ich das noch bei 2 mal bankdrücken und einmal dips?
ich glaube das ist genug für den trizeps
bizeps haste doch auch bereits 2x die woche drin , klimmzüge und rudern sollten da reichen grad weils 2x is ( min 2x nehme ich an )
schonma überklegt 2er zu machen?
der würde dann wie aussehen?
hab nen 3er gemacht aber mit dem bin ich nicht besonders gut gefahren.
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