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Hi Leute,
Ich will mir einen Ernährungplan aufstellen und zwar will ich jetzt wissen ob es Abends sinnvoll is etwas zu essen also das wäre so 20:00 bei mir.
Damit meine ich Nudeln und Fleisch oder doch keine Kohlenhydrate ich weiß nicht ...
Zu dem wollte ich noch wissen soll ich Magerquark eher morgens, mittags oder abends essen?
Ja es ist SINVOLL abends zu essen :sorg:
Versuch dich auf Eiweiss zu konzentrieren.
Magerquark abends essen, dass beinhaltete casein benötigt Stunden um verdaut zu werden.
mq am besten morgens, mittags und abends. ;)
Okay ...
Ich hab noch eine Frage ...
Was ist der Unterschied zwischen langkettigen Kohlenhydrate und kurzkettigen Kohlenhydrate?
Steht dazu vlt. irgend etwas im Forum?
wenn ja postet mal bitte ;) danke
Zitat:
Zitat von CooLguy007
gi
10 zeichen
total egal, was du wann isst.
einzig die bilanz ist ausschlaggebend.
ich hab heute um 20 uhr 3 scheiben vollkornbrot und 3 spiegeleier gegessen, dazu n joghurt...letzte mahlzeit für heute....
greetz, rock on:rock:
Bin eigentlich auch ein Verfechter der "egal wann du was isst, hauptsache die Bilanz muss stimmen".
Doch ich hab gemerkt bei mir funktioniert das nicht.
Esse seit Januar abends keine KH bzw. gar nichts mehr nach 17 uhr (war anfangs echt hart, da ich aus einem Kulturkreis stamme wo man eigentlich Abends die Hauptmahlzeit zu sich nimmt).
Habe die Hauptmahlzeit mit reichlich KH gen Mittags verschoben und siehe da, KFA um 10% senken können (muss dazu sagen, dass ich extreme Schwankungen gehabt habe die letzten Jahre und als Teenager übergewichtig war).
Trainiere, dank dem Beruf, nur noch unregelmäßig aber bin "schlanker" geworden.
Einerseits erwünschter Effekt, aber Muskelmasse geht drauf, is klar.
Wie gesagt, ohne richtig intensives Training konnte ich nie meinen KFA senken, da ich abends meine Mahlzeiten zu mir nahm.
Jetzt habe ich eine Ernährung gefunden die zu mir passt.
:kopfwand: :kopfwand:Zitat:
Zitat von metman
Wenn ich sowas höre... "nach dann und dann nix mehr essen"
Das hat nichts damit zu tund ass du abends keine KH mehr isst, sondern dass du wahrscheinlich oft ein Kcal Defizit fährst. Is ja auch logisch, du hast mehrere Stunden am Tag weniger in denen du nich isst. In 10 Stunden nen Kcal Überschuss zu kriegen um Muskeln aufzubauen ist nicht so leicht wie in 15 Stunden.