Wenig Schlaf

3 Gramm Tryptophan. Ist legal und hilft auch. Ansonsten 10 Gramm Fischöl + 1 Gramm magnesium.

Ich sags nicht gern weil hier sowieso ständig drüber philosophiert wird. Aber Creatin kann die Regererationszeit verkürzen.

du koenntest es natuerlich auch mit pflanzlichen mitteln .. wie beispielsweise baldrian probieren. hatte frueher manchmal starke probleme beim einschlafen und griff dann desoefteren zu einem dieser "gute-nacht"-tees mit baldrian. hilft. ;)

Zitat:

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Zitat von ringojuice

du koenntest es natuerlich auch mit pflanzlichen mitteln .. wie beispielsweise baldrian probieren. hatte frueher manchmal starke probleme beim einschlafen und griff dann desoefteren zu einem dieser "gute-nacht"-tees mit baldrian. hilft. ;)

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überhaupt nicht. Hab das Zeug auch probiert und hatte Null Effekt.

Hallo zusammen,

naja ich hab mal gelesen, dass es Einschlaf-CDs gibt, die mit gewissen Melodien/Klängen einen schläfrig werden lassen. Soll helfen:-)

Zitat:

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Zitat von tonytesco88

Hallo zusammen,

naja ich hab mal gelesen, dass es Einschlaf-CDs gibt, die mit gewissen Melodien/Klängen einen schläfrig werden lassen. Soll helfen:-)

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mhmm ^^ Kindheitserinnerungen ... nur damals wars noch Digimon

Zitat:

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Zitat von LiqWalker

mhmm ^^ Kindheitserinnerungen ... nur damals wars noch Digimon

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So mit Wal Tönen oder Meeres rauschen und so? :lol:

Was hier noch gar nicht gefragt wurde (glaube ich):
Kannst du einfach schlecht einschlafen bzw. brauchst sehr lange?
Oder wachst du einfach oft in der Nacht auf?

In Phasen in denen Ich nicht gut schlafe schwöre ich auf Melatonin. Kann ich nur empfehlen

Bevor du irgendwas einschmeisst würd ich versuchen das Schlafgemach zu optimieren.
Kauf dir gute matratzen (finde heraus ob besser hart oder weich)
Mir hilft sanftes licht z.b. kleine Salzkristalllampen
Vielleicht brauchst du Musik zum einschlafen ?
Vielleicht stimmt die Temparatur nicht
Es kann auch sein das dem Körper etwas fehlt, checke nochmal deine Ernährung.
Hast du zuviel stress ? Meditieren oder Ausdauersport hilft als Stressventil.

mfg

Zitat:

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Zitat von LiqWalker

Hi =)
Also zuerstaml, Ich trainiere Hart und intensiv und achte auf meine Ernährung (Fisch, Haferflcocken,fleisch,Wasser,Multivitamin und Molke,Frischkäse, Eier)...alles was eben dazu gehört.
Aber Ich schlaf einfach schlecht ein und brauche viel mehr Schlaf. Ich denke dadurch habe Ich längere Regenerationszeiten und häufiger Muskelkater als andere.
Wollte wissen was ich da machen kann, z.B um meine Regenerationszeiten zu verkürzen (durch Ernährung oder evtl auc´h ein Supplement)
Trinke nach dem Training immer ein Whey

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Die ursache warum du schlecht schläfst würde ich ale erstes erforschen,temepratu im zimmer,matratze,voller magen vorm pennen gehn?? stress,liebeskummer,zähneknirsche auch hervorgerufen durch stresss.. usw... bevor du zu supps oder medis greifst.