Wenig Schlaf

[LiqWalker]

Hi =)
Also zuerstaml, Ich trainiere Hart und intensiv und achte auf meine Ernährung (Fisch, Haferflcocken,fleisch,Wasser,Multivitamin und Molke,Frischkäse, Eier)...alles was eben dazu gehört.
Aber Ich schlaf einfach schlecht ein und brauche viel mehr Schlaf. Ich denke dadurch habe Ich längere Regenerationszeiten und häufiger Muskelkater als andere.
Wollte wissen was ich da machen kann, z.B um meine Regenerationszeiten zu verkürzen (durch Ernährung oder evtl auc´h ein Supplement)
Trinke nach dem Training immer ein Whey

[m0rtimer198]

soweit mir bekannt ist, gibt es kein supp, das die regenerationszeit verkürzen kann. da hilft nur stoffen (was keine aufforderung sein soll!!!)

[DS]

Melatonin
HTP5

beides für besseren, tieferen Schlaf, insbesondere das HTP5, melatonin für rashceres Einschlafen

Gruss
DS

[m0rtimer198]

ist melatonin eigentlich mittlerweile in deutschland zugelassen?

[viggi]

nein, soweit ich weiß nicht...

[LosPepes]

Versuchs mal mit glutamin, hat mir sehr geholfen.
Von chemie zum einschlafen würde ich die finger lassen, das macht doch abhängig..

[pupumann]

Ich kann dir leider nicht konkret weiterhelfen ... habe aber am Kiosk die M&F durchgeblättert. Da stand ein ganz kleiner Artikel mit Schlafproblemen drin, vielleicht ist da was für dich dabei.
Habe die Ausgabe nicht gekauft, weil nix brauchbares für mich dabei war
Wenn du also kurz auf den Zug warten musst oder so ...

[BioKartoffel]

3 Gramm Tryptophan. Ist legal und hilft auch. Ansonsten 10 Gramm Fischöl + 1 Gramm magnesium.

[rassekater]

Ich sags nicht gern weil hier sowieso ständig drüber philosophiert wird. Aber Creatin kann die Regererationszeit verkürzen.

[ringojuice]

du koenntest es natuerlich auch mit pflanzlichen mitteln .. wie beispielsweise baldrian probieren. hatte frueher manchmal starke probleme beim einschlafen und griff dann desoefteren zu einem dieser "gute-nacht"-tees mit baldrian. hilft.