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THX
Die Aufteilung werd ich so beibehalten ;-)
@ sax mah
werde lat ziehen durch klimmzüge (3 sätze)
und hyperextensions durch kreuzheben (2 sätze) ersetzen
bei den bizeps übungen werde ich die konzentrations curls streichen dafür intensivere, variable sätze bizeps curls
und beim trizeps statt am hohen block dips am holm
das sollte dann passen :-)
MFG
Sport Frei! :rock:Zitat:
Zitat von kingofkingz
finde den plan echt *******e, wenn die anzahl der sätze und so bei dir wirkt ist es ja ok ,aber trainierst ja indirekt bizeps und trizeps 4 mal in der woche (zieh übungen gehn auf bizeps ,drück übungeb auf trizeps ) und dann auch noch direkt am nächsten tag ,gibst den muskelgruppen ja nur 24 std erholung an manchen tagen.denke nichtd as du damit sonderlich weit kommen wirst
oh das ja von 2009 :D