Trainingsplan mit Grundübungen ohne Bein

Hi,

also für mich ist, Beine nicht trainieren eine Ausrede!

Ich hatte bei einem Basketballunfall einen Kreuzbandriss mit Meniskus, Seitenbänder, Knorpel...usw! Bin 4x operiert worden und eine Titanschraube hab ich noch drin!

Hab nach den OPs mit meiner Physiotherapeutin nach dem Mobilisieren und den Lymphdrenagen auch angefangen zu trainieren, und musste sogar KB machen!

Mittlerweile hab ich keine Probs mehr und es ist stärker als zuvor! Und ich mach KB mit 160kg und Beinpresse mit bis zu 400kg..

Also keine Ausreden finden, RHT!!!!!!!!!!!!!

wie wärs denn einfach mit der maschine "rückenstrecker" so heißt das bei uns.. oder ganz einfach hyperextensions.. braucht man beine ja nicht.. also anstatt von kreuzheben..