Sagt mir doch einfach einen Guten Plan.
und macht nicht son *******.
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Sagt mir doch einfach einen Guten Plan.
und macht nicht son *******.
Lese dich doch einfach ein.Zitat:
Zitat von r.star
und mach nicht son *******.
Lasst doch mal die Sprüche. Sinnvoller wäre es zu helfen und nicht 2 Seiten erstmal darüber zu meckern und die Ironie fliessen zu lassen, bis er gar nix mehr rafft.
Also hier mein Tip: Lies dich mal paar Abende hier ein bisschen durch die Stickies...
Das wärs dann auch schon von mir :ohmeister:
Mach einfach
Brust/Trizeps
Rücken/Bizeps
Schultern/Nacken/Bauch
Wenn du nicht anders willst :ratlos:
dein plan:
te1
verschiedene curls
29 sätze mindestens
verschiedene brust übung
schräg, flach......
46 sätze
hampelmann
so 18mal
fertig
2 te und te3 sind die selben:-)
Zitat:
Zitat von r.star
z.B.
T1, Rücken,Bizeps, hinterer Schultergürtel
T2, Bauch,Beine
T3, Brust, Trizeps,vorderer " "
und immer einen Tag Pause dazwischen
Warum?Zitat:
Zitat von Schlankaffe
Montag:
Rücken/Biceps
4 Übungen für den Rücken
1 Übungen für den Biceps
Mittwoch:
Schultern
3 schulterübungen
Freitag:
Brust/Triceps
3 Übungenfür die Brust
1 Übung für den Triceps
Zitat:
Zitat von tima
hast du keine Beine ..?
Schulter am Brusttag ..und an dem Mittwoch die Beine sonst wird das nichts !!
keine sorge ich trainieren beine
ich habe nur dem thread ersteller ein bsp. plan geshrieben
wie ein plan ohne beine ausehen könnte
ich finde es ist seine sache wenn er beine nicht trainieren will :salook: :evil: