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Zitat von phobe
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Zitat von phobe
ehmm.. ich mach keine kniebeugen, weil ich nicht weiss wieviel gewicht ich nehmen soll, mich nicht blamieren will vor allen anderen, weil ich nicht weiss wie man die Übung richtig ausführt :S
aber jungs, ich will kein Tier werden, ich will nur ein bisschen masse
und dann runterdefinieren, also kein schrank werden sondern^^ ehmm ja FIgurorientiert..
wie BRAD PITT ^^
Ich schäme mich.... für dich :sorg:
ach so ist das... :-)Zitat:
Zitat von Lev17
sag das doch gleich!
hier findest du alles was du brauchst --> klick
also danke für den link..
ehm war dieser WKM jetzt fürs masse aufbauen oder kann ich das auch machne??^^
du brauchst dich nicht für mich schämen
diesen wkm-plan würd ich nicht machen.
das sind so blöde übungen wie kniebeugen und kreuzheben wichtigster bestandteil.
und ohne diese übungen funktioniert der plan nicht.
mach lieber 3x die woche:
3x10-15 butterfly-maschine
3x15-20 sit ups
3x10-12 bizepscurls
damit wirst du 100%ig kein tier - versprochen! :professor:
Ja mach am besten den Plan von carlos.
Aber mach noch zusätzlich 3 Sätze Langhantelcurls (evtl. mit Schwung um mehr zu curlen - sieht stärker aus ;) )
Und Bankdrücken würd ich noch machen.
Aber hier ist es wichtig das du nicht bis zur Brust runtergehst ... willst dich doch nicht blamieren oder ? >)
Der beste Plan für dich und deine "Fitnessfigur" wäre:Zitat:
Zitat von Lev17
-Joggen
-Situps
-Liegestütze
Und Fussball natürlich! :professor:
Ist das eine verarschung oder meinst du das ernst????????
Also es ict doch ****** egal weiviel Geweicht du am Anfang schaffst mach Kniebeugen Mann was soll den da peinlich sein??
Meinste alle haben mit sau viel Gewicht angefangen?
Ich will aber kein Tier werden ......... Das ist der beste Satz überhaupt.
Kann dir nur die 2 Personal Trainier an herz legen damit wird alles gut.
http://www.youtube.com/watch?v=VO0MCa63gmo
:professor: :professor: :professor: ^^Zitat:
Zitat von carlos le füt