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Weiss ich nicht genau was du mit meinst..
Wenn du mit Mengen die Menge von meinem Essen meinst:
Müsli eine große Schüssel, Mittagessen 1-2 Teller, Shake ca. 250ml, Abendessen 1-2 Teller
Ich denk mal mit Nährwerten meinst du wie viel KH, kcal etc. die Produkte haben, das weiss ich jedoch leider nicht..
du sollst dein essen abwiegen und kh, kcal, fett und eiweiß ausrechnen. daten dazu entweder auf den verpackungen oder im internet:
www.kaloma.de
oder fddb.info
Ok werde ich bald machen, danke für dein Tipp !
Kannst du denn schonmal eine ungefähre Angabe machen, wie viel kcal, KH, Fett und Eiweiß ich pro Tag zu mir nehmen sollte ?
Ich zitier mich mal selbst
Du solltest dich einlesen!Zitat:
Zitat von simme
Steht doch alles drin
Die letzten beiden links von simme sollten reichen um endlich mal selbstständig u agieren.
Wenn du einen ernährungsplan erstellt hast mache ich diesen thread gerne wieder auf.
Einfach per pn anschreiben.