Ja, hab das ganze mit Microsoft Excel gemacht.. :-)
Wäre schön, wenn jemand nochmal seine Meinung zu dem Plan abgibt. >)
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Ja, hab das ganze mit Microsoft Excel gemacht.. :-)
Wäre schön, wenn jemand nochmal seine Meinung zu dem Plan abgibt. >)
:professor:Zitat:
Zitat von H_D
Hab ich bereits getan und den Plan danach überarbeitet.Zitat:
Zitat von simme
sieht aber nicht dannach aus
Weil wegen was? :ratlos:Zitat:
Zitat von simme
:sorg: aber nur für dich jetzt MEINE Meinung
Zum Frühstück den Saft durch Obst ersetzen
Außerdem bin ich absolut kein Fan von Whey zum Fühstück
öl würde ich auch raus lassen
ZM1: Salami weg!!! Erdnüsse weg und duch fettarme Wurst UND Obst, besser noch geschnittenes Gemüse ersetzen
Am besten du isst hier mal keine/wenig Carbs, dafür mehr Fett
Mittag: Gemüseportion MINDESTENS verfünffachen
PWO: Traubenzucker auf 30g reduzieren oder Milch weg und Traubenzucker auf 40g
PWM: Nudeln und Reis wiegt man ungekocht.
Nudeln in Vollkorn wählen und 150g ungekochte Menge nehmen
Brokkoli MINDESTENS vervierfachen.
Rapsöl weg.
vorm Schlafen: Qarkfix weg (nur Stärke und Zucker + aroma)
300g reicht, den Rest kannst du statt Whey zum frühstück nehmen.
ein Paar Nüsse dazu.
Wie du MQ schmackhaft machst findest du in den Stickies
Du musst das nicht so umstezten, aber das ist meine Meinung zu deinem EP
Werde ich dann nochmal überarbeiten. T:Zitat:
Zitat von simme
Obst ist immer besser als Saft.
Salami fürs Fett? :gruebel: Transfette sind nie gut
Geröstete Erdnüsse sind auch nicht so doll. nimm lieber ungeröstete Nüsse
Du brauchst sicher keine 10g Rapsöl zum braten, bzw. so viel bleibt nicht im Fleisch
Nüsse kannst du Walnüsse nehmen oder irgendwelche anderen naturellen, Mandeln oder Leinsamen sind auch gut