Dauerhaft Low Carb

Zitat:

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Zitat von rustyknasty

hi enoch, wir sind da beide gleich, ich checks immer noch nicht mit dem ernährungsplan...manchmal esse ich wie ein wolf und habe gemerkt dass der bauch kleiner wirklte, manchmal hab ich echt wenig gegessen und der bauch war extrem gedehnt...
kumpel von mir, isst seit 6 monaten bis zu 2000 kcal, manchmal 2300 meint er und baut immer und immer weiter auf, verstehen
is da echt schwer, weil wirklich jede und jeder was anderes sagt....ich z.b. schau dass ich auf ca: 220 gr eiweiss komme, moderate KH und wenig bis normal fett, im moment is es okay, frag mich aber nicht wieviele kalorien etc ich nehme, keine ahnung...ich machs einfach ausm kopf....

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und wie sind die ergebnisse im bereich der form?bist du eher dicker eher dünner eher soft oder hardgainer?

Zitat:

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Zitat von FitTobi

Na so kompliziert ist das mit der Ernährung nun auch nicht T:

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Kann diese Probleme auch nicht nachvollziehen. Bzw es sind Probleme von Leuten, die scheinbar gar nicht wissen wieviel sie überhaupt essen.

Zitat:

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Zitat von FitTobi

Na so kompliziert ist das mit der Ernährung nun auch nicht T:

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Nein denke ich auch nicht.Aber nur dann nicht wenn man es mal verstanden hat.

Ich denke ich sollte einfach schaun das der Glykämische Index so niedrig bis mittelwertig ist wie möglich und dann sollt das funken.
Ich bin Vegetarier und esse sehr viele Hülsenfrüchte,Nüsse und solche Geschichten.
Welchen Vorschlag hättest für 2000kcal für nen soften 1,79cm Jungen?

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Kann diese Probleme auch nicht nachvollziehen. Bzw es sind Probleme von Leuten, die scheinbar gar nicht wissen wieviel sie überhaupt essen.

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Naja essen tu ich momentan 20-30g Müsli morgens.
Mittags 150-200g Linsen + 50-100g Leinsamen
Nachmittags ein Whey
Abends nachn Trainings mein Post workout
Und eventuell nochn Casein

Rechne 2g Eiweiß und 1,2g fett pro kg Körpergewicht und den Rest füllst du mit kh auf. Fertig

Zitat:

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Zitat von Enoch

Naja essen tu ich momentan 20-30g Müsli morgens.
Mittags 150-200g Linsen + 50-100g Leinsamen
Nachmittags ein Whey
Abends nachn Trainings mein Post workout
Und eventuell nochn Casein

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Sehr aussagekräftig :))

Zitat:

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Zitat von Enoch

Naja essen tu ich momentan 20-30g Müsli morgens.
Mittags 150-200g Linsen + 50-100g Leinsamen
Nachmittags ein Whey
Abends nachn Trainings mein Post workout
Und eventuell nochn Casein

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Das ist, was du täglich isst? Und wo bleibt da der Genuss? :sorg:

Zitat:

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Zitat von Enoch

Nein denke ich auch nicht.Aber nur dann nicht wenn man es mal verstanden hat.

Ich denke ich sollte einfach schaun das der Glykämische Index so niedrig bis mittelwertig ist wie möglich und dann sollt das funken.
Ich bin Vegetarier und esse sehr viele Hülsenfrüchte,Nüsse und solche Geschichten.
Welchen Vorschlag hättest für 2000kcal für nen soften 1,79cm Jungen?

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wie waere mal ne gewichtsangabe?

Zitat:

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Zitat von FitTobi

Das ist, was du täglich isst? Und wo bleibt da der Genuss? :sorg:

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Also an Genuss mangelt es mir dabei eigentlich nicht.Ich hätte zwar gern mal ne Alternative zu den Linsen aber ansonsten...^^

Freilich hab ich auch Gemüse mit dabei welches ich hier jetzt nicht erwähnt habe.

Zitat:

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Zitat von EISENVETERAN

wie waere mal ne gewichtsangabe?

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Ach ja das Gewicht^^ Das schwangt zwischen 90-92

Ziel sind 7-8 Kg runter,dann bin ich schon zufrieden