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Ja gut, dann soll man die Übungen halt nicht so schwer machen und schon hat sich das :))Zitat:
Zitat von -theANIMAL-
Ja, bei breiten Dips muss man bissl aufpassen aber da spricht an sich nichts dagegen. Aber ich meinte die Variante mit Handrücken zum Körper. Da stellen sich bei mir die nackenhaare auf :oje:
Das ist dein gutes Recht das zu bezweifeln, vergiss nicht, dass viele seiner Meinungen nie bewiesen wurden, genau so mit den Grundübungen. Wenn du mit normalem Bankdrücken eine gute Brust aufbauen kannst ist das sicher eine gute Übung FÜR DICH.Zitat:
Zitat von Tiger91
Serge Nubret hat mir Regulären Bankdrücken eine tolle Brust herausarbeitet aber diese Übungen funktionieren eben nicht für alle.
Deswegen schrieb ich ja, dass eine Variante für jeden normalerweise dabei ist ;)Zitat:
Zitat von Arco
Mit Flachbank LH hat bspw nicht jeder Erfolg. Ich bspw komme mit Schrägbankdrücken überhaupt nicht klar.
Ja und desshalb ziehe ich jetzt das PRogramm von Vince durch. Ich will die Methoden des Eisengurus testen und euch teilhaben lassen. :)Zitat:
Zitat von Tiger91
:daumen:Zitat:
Zitat von Tiger91
Ich habs mal versucht, aber es blieb nur beim VERSUCH. :))
Vince sagt aber auch, man muss NICHT die Variante mit den Handrücken zueinander machen, man kann auch die Hände normal halten, nur dass dann die Übung seiner Meinung nach nicht mehr soooo intensiv für die (obere) Brust ist.
Mir reicht es vom Gefühl er aber auch mit normalen Griff.
Werde mitlesen. :daumen:Zitat:
Zitat von Arco
Kleines Statement von mir.
Vince empfiehlt, dass man seinen Körper stehts analysieren muss. Man muss wissen mit welchen Übungen man Fortschritte machen kann und welche Nahrungsmittel für jemanden geeinget sind und vieles mehr. Ansonsten kann man keine optimale Fortschritte machen!
Ich denke jeder von euch hat ändliches bereits erlebt.
Ich habe zum Beispiel heute morgen einen Shake ausprobiert, welcher Larry Scott haufenweise ass. Er besteht aus Rahm und Proteinpulver. Ich vermischte die Zutaten und ass ihn mit einem Löfel. Der Geschmack ist sehr gut. Jedoch bekamm ich nach 3 Stunden leichte Bauchschmerzen und hatte den Shake in den nächsten 10 Minuten aus meinem Verdauungssystem verabschiedet.
Das hat doch nix aufe Hacken. Dein Training & deine Ernährung sind ne katastrophe.Zitat:
Zitat von Arco
Interessant verschiedene Meinungen zu hören. Ob es eine Katastrophe ist oder nicht wird sich herausstellen.Zitat:
Zitat von Engelbert1
Training heute war sehr gut. Konnte die Pusenzeiten verkürzen auf 25 Sekunden. Werde morgen evt. das Training nachloggen. Gute Nacht.
Training vom 6.6.13
Kurzhantel Fliegende auf der Negativbank
1. Satz: 12 x 10kg / 2. Satz: 12 x 10kg
Lanhantel Rudern 45°
1. Satz: 12 x 49kg / 2. Satz: 9 x 49kg
Langhantel High Pull
1. Satz: 10 x 16kg / 2. Satz: 10 x 16kg
Seil Pushdown
1. Satz: 10 x 3 Stapel / 2. Satz: 10 x 3 Stapel
Langhantel Body Drag Curl
1. Satz: 10 x 21kg / 2. Satz: 10 x 21kg
Sitzende Langhantel Handgelenkcurl
1. Satz: 12 x 21kg / 2. Satz: 12 x 21kg
Bein Extensions
1. Satz: 12 x 30kg / 2. Satz: 12 x 30kg
http://www.kvusa.com/wl/floorghr.htm musste ich abbrechen weil ich Schmerzen bekam. Übung wird durch Ausfallschritte ersetzt.
Donkey Wadenheben
1. Satz: 20 x Bruder (45kg) / 2. Satz: 20 x Bruder (45kg)
Beinheben liegend
1. Satz 20 x 0kg / 2. Satz: 20 x 0kg
10 x OL = Oxygen Loading = 10 mal tief Ein- und Ausatmen bei den Satzpausen
Trainingsdauer = 45 Minuten
Bemerkung: Es war ein gutes Training, heute noch leicht Muskelkater in diversen Muskelgruppen (Waden, Brust) hoffe das beeinträchtigt nicht mein Training heute Abend.
Nach dem Training: 500g Schweinefleisch Steak, Gemüse und einen Shot Öl + B-Komplex und Kreatin