Wann merke ich dass der Muskelreiz groß genug ist? + TP

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Zitat von OnkelKevin

Nimm lieber Übungen die intermuskuläre Zusammenarbeit erfordert (GÜ *hust*). Dreh und wende es wie du willst. Das sind nunmal die besten Übungen. Wirst hier wahrscheinlich auch nix anderes hören. :)

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Das musste wohl sein wa? :D Nein Spaß beiseite,vielen Dank für die Antwort!
Würde mich noch freuen wenn mir jemand die 1.Frage beantworten könnte

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Zitat von OnkelKevin

Für einen Anfänger eignet sich nunmal am ehesten ein guter GK (nicht umsonst wird hier gern der WKM-Plan empfohlen) oder aber wenn du - wie es scheint - partout nicht willst, ein 2er Split.

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Hat der WKM nicht nicht viel mehr Ähnlichkeit mit einem 2er-Split als mit 3x pro Woche GK? Ich finde ehrlich gesagt, dass 3x pro Woche GK viel zu anstregend ist. Mit allen Übungen ist man letztens Endes doch auch bei mind. 1,5 Stunden Trainingszeit was meiner Meinung nach fast zu lange ist. Lieber TE1, Pause, TE2, Pause, usw.

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Zitat von CoLd_QQ

A - Ist es sinnvoll für einen Anfänger an einem Tag Pull und am anderen Push zu machen?
B- Ist das Volumen zu hoch? Sind 3 Übungen pro Muskelgruppe zu viel? Mit jeweils 4x10
C - Ich hätte gerne dass ihr A und B zweimal beantwortet.Einmal auf einen Anfänger,der noch nie in seinem Leben mit Hantel gearbeitet hat und sehr dünn ist und auf einen Anfänger der schon mal mit Hantel und auch daheim trainiert hat und dünn ist und Muskelmasse auch vorhanden ist...

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A... NEIN nicht sinnvoll, wenn du effizient Muskelmasse als Anfänger aufbauen willst dann WKM bis zu 2 Jahre das absolute Muß für jeden ernsthaft Interessierten, der Muskelmasse aufbauen will! Das Ganze dann 3 mal pro Woche alternierend

B... max. 3 Übungen a 3 Sätze mehr lohnt nicht 8-12 Wdh., beim kleineren Muskelgruppen oder Untergruppen wie z.B. Waden 1 SAtz ausreichend

C... DU bist Anfänger bist ca. 2 Jahre Training und ungefähr mindestens Körpergröße in cm - 90 in Kg erreicht hast, vorher brauchst dir keine großen Gedanke über irgendwas experimentelles machen :P

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Zitat von b4nGeR?!

A... NEIN nicht sinnvoll, wenn du effizient Muskelmasse als Anfänger aufbauen willst dann WKM bis zu 2 Jahre das absolute Muß für jeden ernsthaft Interessierten, der Muskelmasse aufbauen will! Das Ganze dann 3 mal pro Woche alternierend

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Bin zwar auch für WKM und nicht einen 2er am Anfang ABER:
Ein Muß ist das sicher nicht. Ein guter 2er kann für den Anfang auch super sein.

Ohne Grundübungen ist immer schlecht, von daher hast du leider sehr sehr viel zeit verschwendet und tust es weiterhin

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Zitat von Zuckizk

Bin zwar auch für WKM und nicht einen 2er am Anfang ABER:
Ein Muß ist das sicher nicht. Ein guter 2er kann für den Anfang auch super sein.

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Yo klar, guter Push/Pull wäre ja auch i.O. ABER ohne Grundübungen?!