Zitat Zitat von CoLd_QQ Beitrag anzeigen
A - Ist es sinnvoll für einen Anfänger an einem Tag Pull und am anderen Push zu machen?
B- Ist das Volumen zu hoch? Sind 3 Übungen pro Muskelgruppe zu viel? Mit jeweils 4x10
C - Ich hätte gerne dass ihr A und B zweimal beantwortet.Einmal auf einen Anfänger,der noch nie in seinem Leben mit Hantel gearbeitet hat und sehr dünn ist und auf einen Anfänger der schon mal mit Hantel und auch daheim trainiert hat und dünn ist und Muskelmasse auch vorhanden ist...
A... NEIN nicht sinnvoll, wenn du effizient Muskelmasse als Anfänger aufbauen willst dann WKM bis zu 2 Jahre das absolute Muß für jeden ernsthaft Interessierten, der Muskelmasse aufbauen will! Das Ganze dann 3 mal pro Woche alternierend

B... max. 3 Übungen a 3 Sätze mehr lohnt nicht 8-12 Wdh., beim kleineren Muskelgruppen oder Untergruppen wie z.B. Waden 1 SAtz ausreichend

C... DU bist Anfänger bist ca. 2 Jahre Training und ungefähr mindestens Körpergröße in cm - 90 in Kg erreicht hast, vorher brauchst dir keine großen Gedanke über irgendwas experimentelles machen :P