Halte dich nicht zu sehr in der Schwere des Katers auf. Konzentriere dich auf Ernährung, Training und Regeneration
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Halte dich nicht zu sehr in der Schwere des Katers auf. Konzentriere dich auf Ernährung, Training und Regeneration
Ok mach ich ;)
Kleine Frage noch: Wenn ich morgen wieder trainiere stört das dann nicht teilweise die Regenration von den verkaterten Muskeln? Weil bei LH-Rudern ist zum Teil auch der Trapez dabei :)
Bei leichtem Muskelkater ist Training sogar förderlich. Schaden kann es nicht, solange du nicht überall total vekatert bist und im nächsten Training dann direkt nochmal in die Vollen gehst. Mach dir mal keinen Kopf.Zitat:
Zitat von Christi@n
Danke für eure Hilfe. Nun, hab halt Angst das es in die nächsten 6 Monate wieder nicht klappt ;)
27.03.2015
TE1:
-Übung, Gewicht, (Wdh. 1.Satz, Wdh. 2,.Satz, Wdh. 3.Satz)
-Kniebeugen 72kg (12, 10, 8) bleibe gleich
-Bankdrücken 34kg (12, 10, 8) bleibe gleich
-LH-Rudern vorg. im UG 27kg (12, 10, 20) erhöhe auf 34kg
Meine Beine sind tot, Brust spürte ich nur einen kurzen Pump, war aber gleich wieder weg. LH-Rudern war trotzdem immer noch zu wenig Gewicht. Sollte ich da 5kg oder 10kg raufgehen?
Sry hatte bei den anderen TE vergessen die Stange mitzurechnen.
lg
mein gott jetzt rechne doch einfach mal immer die 7kg dabei, is doch viel zu umständlich sonst
Jaja gesagt getan ;)
Steiger so langsam wie es geht.Zitat:
Zitat von Christi@n
Manchmal sind 2, 5 Kg schon ne recht große Steigerung
auch wenn man des als zu wenig sieht.
Merkste beim versuchen
Werde ich beachten, aber versuche es trotzdem mit 34kg bei LH-Rudern damit ich mich da auch mal anstrenge :D
Kann man machen.
Wenn halt merkst das es zuviel is kannst ja reduzieren