Für uns BBer ist der Bereich von 8-12 wdh Vorangig, weil es nunmal alles am besten zusammenpasst, volumen, intensität, Erschöpfung , erholung usw.
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Für uns BBer ist der Bereich von 8-12 wdh Vorangig, weil es nunmal alles am besten zusammenpasst, volumen, intensität, Erschöpfung , erholung usw.
Selbst wenn du 7 oder 13 machst, das macht die Sau auch nicht fett :DZitat:
Zitat von Tim812
Nicht immer alles auf die Goldwaage legen, dieser Sport ist kein Hexenwerk
Deswegen schrieb ich VORANGIG, Mr "Goldwaage " ;-)
Stimmt :lol: habs überlesen. Sorry :DZitat:
Zitat von Tim812
wieso muss da jedesmal noch irgendein klugscheizzer ankommen "mimimi eine wdh mehr oder weniger geht auch noch mimimi"
es sollte doch jedem vernünftig denkenden menschen klar sein dass es dem körper völlig wurscht is ob man mal eine wdh mehr oder weniger macht solang es langfristig im relevanten bereich ist.
als ob da ernsthaft einer ankommt und 3 sätze macht mit 8,8 und im letzten satz 7 wdh, da war das komplette training dann unnütz was?
so ein dünnschizz
Die Aussage mit den Wdh. ist aber nicht ganz falsch.
Bei 1 - 5 Wdh. bewegt man sich im Maximalkraftbereich,
bei 5 - 12 Wdh. Muskelaufbau, 12 + Ausdauer.. wobei es natürlich zig Studien gibt die das sagen und dann wieder zig die das sagen. Natürlich verschwimmt das alles ein bisschen, aber das wenn man 25 Wiederholungen macht, man nicht auf Maxkraft trainiert, soltle jedem klar sein :D
HT geht von 6-15 Wdh.Zitat:
Zitat von gescheitbreit
Über 15Wdh gehts in die Kraftausdauer.
Wie gesagt, es verschwimmt ein bisschen. Wenn ich jetzt 15 mache, spreche ich damit automatisch die passenden Muskeln? Glaube wohl kaum, dass mein Körper denkt "alles klar, eine Wdh mehr, zack, Kraftausdauer"Zitat:
Zitat von *Tiger91*
In gewisser Weise schon. Sagen dir Typ 1 und 2 Muskelfasern was?Zitat:
Zitat von gescheitbreit
Den besten Vergleich gibts im Radsport.
Die Beine eines Lance Armstrong sehen nunmal anders aus als von einem Robert Förstemann.
Kraftausdauer baut auch den Muskel auf .