Liegestütze: Wie trainiert man richtig mit Liegestützen ?

Bringen dann Liegestützen nur Kraftausdauer?

Was haltet ihr davon, mit Zusatzgewicht und Superslow wenige Wiederholungen auszuführen? Weil die Übung ist sicher die am wenigsten schädliche..

z.bsp. mit quieckenden handgelenken

Zitat:

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Zitat von Grammostola3

@ Tanga
Erschreckend.........grottenfalsch.


- 60 Wdh Liegestütz bringen für die Hypertrophie 0,garnix.
- 60 Wdh Liegestütz bringen für die Definition 0,garnix.
- 60 Wdh Liegestütz bringen auch mit nur 30sek Pausenzeit und x Sätzen 0,garnix.
- Auch wird ein Gewicht, das man im KA Bereich bewegen kann nicht auf einmal zum HT-Trigger weil man es im x-ten Satz eben nichtmehr so oft hochbekommt.

Wenn du das nächste mal soetwas schreibst, dann vergiss die ironietags nicht, Tanga!

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Er will doch Definition. Wenn er schon relativ lean ist, dann hilft ihm das schon, weil der erhöhte Muskeltonus dem Muskel Form gibt. Falsch ist das nicht von vorneherein.

Beim Bankdrücken nur mit der 20 Kilo Stange schaffe ich mindestens 80, soll ich deshalb jetzt mit Bankdrücken aufhören?

Die Bewegung beim Bankdrücken ist die Selbse wie bei Liegestütze!

Wenn man also 12 Wiederh. beim Bankdrücken macht oder beim Liegestütz, ist es eigentlich gleich, nur das man beim Liegestütz halt mehr Sätze machen muss, um die Muskeln zu töten.

Ansonsten soll er sich nen Rucksack, gefüllt mit Sand umschnallen, dann geht es auch.


hm....